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如何借助椅子做減肥燃脂操？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:27:56

導讀　肥胖就是長時間在椅子上學習上網等等造成的，這樣的肥胖很容易出現(xiàn)厚重“土豆”型身材，其實拒絕做一個厚重的“土豆”很簡單，只要充分利用好屁股下面的那把椅子就OK了!推薦一款減肥燃脂操，充分利用椅子來燃燒脂肪燃燒掉贅肉!要想拒絕土豆身材，那就趕緊跟我做減肥燃減肥燃脂操!端坐在椅子上雙腿屈膝并攏，淺坐于椅子上，左右腳掌的內側均相貼，大腿與小腿、上身與大腿各自垂直，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，適度地打開胸廓，兩手放在大腿上，頭部往前低下，面朝大腿。順時針扭動頭部保持全身的坐姿，以頸部低端為中心，前右后左...

　肥胖就是長時間在椅子上學習上網等等造成的，這樣的肥胖很容易出現(xiàn)厚重“土豆”型身材，其實拒絕做一個厚重的“土豆”很簡單，只要充分利用好下面的那把椅子就OK了!推薦一款減肥燃脂操，充分利用椅子來燃燒脂肪燃燒掉贅肉!要想拒絕土豆身材，那就趕緊跟我做減肥燃

減肥燃脂操

端坐在椅子上

雙腿屈膝并攏，淺坐于椅子上，左右腳掌的內側均相貼，大腿與小腿、上身與大腿各自垂直，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，適度地打開胸廓，兩手放在大腿上，頭部往前低下，面朝大腿。

順時針扭動頭部

保持全身的坐姿，以頸部低端為中心，前右后左前的順時針順序來扭動頭部，每個動作盡量充分拉伸脖子數(shù)次，身體的其他部位盡量固定不變，不要隨著扭頭的動作而傾移。

扭動頭部

扭頭的時候，記住要時刻保持脖子伸展的裝填，以前后左右4個方向為目標點，以圓滑的弧線軌跡來扭動頭部，切勿聳起肩，收縮胸廓地斜著歪頭，上身保持挺直，腹部收緊，總之全身都要舒展開來哦!

俯瞰下身

雙腿屈膝，淺坐于椅子上，左右腳稍微分開，步幅大概與肩同寬即可，大腿與小腿成90度直角，背部伸展，然后往前俯下上身，令盡量往膝蓋靠攏，但注意上身不要過度放松，更不要收縮起來，盡量保持背部伸展的狀態(tài)。伸展右臂，左臂屈肘，用手扶著右側的手腕，俯身后從右往左上方劃動手臂，然后伸直左臂，用右手扶著左側手腕，反方向地從左往右上方劃動手臂。

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