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米字減肥操能瘦腹還能緩解頸部痛嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:28:36

導(dǎo)讀辦公室白領(lǐng)一族們由于久坐，很多人或多或少都會有一些頸椎疼痛的現(xiàn)象，同時(shí)肚子上的贅肉更不要說了!推薦給苦逼的白領(lǐng)們一套米字減肥操，在緩解頸部疼痛的同時(shí)也能緩解腰部肌肉長期緊張，有效減肚子贅肉!肚子上的贅肉更不要說了!推薦給苦逼的白領(lǐng)們一套米字減肥操，在緩解頸部疼痛的同時(shí)也能緩解腰部肌肉長期緊張，有效減肚子贅肉!預(yù)備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個(gè)身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。前屈式：...

辦公室白領(lǐng)一族們由于久坐，很多人或多或少都會有一些頸椎疼痛的現(xiàn)象，同時(shí)肚子上的贅肉更不要說了!推薦給苦的白領(lǐng)們一套米字減肥操，在緩解頸部疼痛的同時(shí)也能緩解腰部肌肉長期緊張，有效減肚子贅肉!

肚子上的贅肉

更不要說了!推薦給苦的白領(lǐng)們一套米字減肥操，在緩解頸部疼痛的同時(shí)也能緩解腰部肌肉長期緊張，有效減肚子贅肉!

預(yù)備式：

可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個(gè)身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。

左側(cè)式

：自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時(shí)右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。

右側(cè)式：

自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動(dòng)作一致。

左轉(zhuǎn)式

：自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。

右轉(zhuǎn)式

：自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動(dòng)作一致。頸椎不適的人們不要盲目模仿米字減肥操，抽出時(shí)間鍛煉頸椎的靈活性，緩解困倦、疼痛感就好了。這個(gè)米字減肥操在工作閑暇的時(shí)候就能做一做，很簡單有效哦!

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