減肥動作
訓(xùn)練。在我的堅持下，我成功的減到了一百四十斤。很多人見到我都很差異，說我是不是整容了，其實我只是減肥了。
單臂上斜俯臥撐
這個動作可以借助公園的長椅靠背來完成。首先自然站立，兩腳呈肩寬。然后單臂伏在長椅的后背上，身體略微前傾。做類似俯臥撐的動作，來回堅持三分鐘左右，然后在換做另一只胳膊做相同的動作。這個動作訓(xùn)練可以有效的減胳膊贅肉，可以緊實胳膊上的贅肉。
單臂劃船
這個動作可以借助公園的路燈桿，雙腳并攏靠近路燈，保持好一個站姿。然后手伸直，身體保持正直向一邊傾斜。接著將身體向路燈方向拉近，直到快要接觸路燈管，將這個動作做上三分鐘。同樣在換做另一個胳膊進行，直到力竭，這個動作也鍛煉的是胳膊和腹部的贅肉。
速滑箭步蹲
這個動作需要你雙腳間距大于肩寬站立，腳尖朝前。然后十指交握于胸前。然后再將身體重心移到右腿，成一個半蹲的狀態(tài)，在向后送出臀部并彎曲右膝，直到右側(cè)大腿平行于地面。這個動作做三分鐘的時間，然后在換做另一腿做同樣的動作。
單腿深蹲
這個動作同樣也是可以借助長椅來完成。背向凳子站立，左腳搭在凳面上，雙手抱頭。然后身體保持正直，右腿下蹲直到右側(cè)大腿與地面平行。停頓數(shù)秒后，用爆發(fā)力蹬起身體，回到起始姿勢。做上10次之后，再換做另一條腿去做。
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