吃什么能瘦腿？

芹菜

芹菜是我們熟悉的高纖維食物，并含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣，這種鈣質(zhì)易于人體吸收，多補(bǔ)充膠質(zhì)性碳酸鈣對(duì)塑造筆直的剪刀腿很有幫助，同時(shí)可預(yù)防下半身出現(xiàn)水腫型肥胖問(wèn)題。食譜推薦：芹菜炒牛肉材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬制作方法：芹菜清洗干凈后切成小段備用，牛肉清洗干凈后切成肉絲，生姜切成薄片。在炒鍋中加入食量食用油，等油熱后下入切好的牛肉肉進(jìn)行翻炒，直至肉絲顏色變白。之后加入幾片姜片及食量豆瓣醬，進(jìn)行翻炒。最后下入切好的芹菜段，繼續(xù)翻炒1分鐘即可出鍋。

番茄

番茄可生吃也可熟吃，很多減肥人士都會(huì)把番茄當(dāng)作減肥水果來(lái)吃。番茄含有豐富維生素、胡蘿卜及鈣質(zhì)，可緩解身體酸痛，利水利尿。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的朋友可以經(jīng)常食用番茄，對(duì)緩解腿部疲勞很有幫助。材料：番茄、排骨、生姜、鹽、料酒制作方法：將番茄清洗干凈后切成塊，并放在沸水中燙一下，15分鐘后撈出，瀝干水分，去掉外皮。排骨清洗干凈后剁成小段，放在容器中，并加入適量鹽和幾片姜片，攪拌均勻后腌制15分鐘。之后將腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入適量鹽和油拌勻。把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌，并淋上適量料酒。燒開(kāi)一鍋水，下入拌好的番茄和排骨，蓋好蓋子以大火煮上1小時(shí)。

紅豆

紅豆含有豐富維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有消腫、利尿的作用，經(jīng)常食用紅豆對(duì)腿腫、腳腫有很大幫助，同時(shí)具有減肥瘦身的功效。食譜推薦：山藥紅豆薏米粥材料：紅豆、山藥、薏米制作方法：紅豆和薏米清洗干凈，在鍋中加入適量清水，將紅豆和薏米下入鍋中煮開(kāi)，煮開(kāi)后蓋蓋燜上半分鐘。山藥去皮洗凈，并切成小塊。將山藥下入鍋中，開(kāi)火煮熟，等再次煮熟后，關(guān)火再燜半分鐘即可食用。吃什么能瘦腿，以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜，想消除腿部水腫和脂肪，食用含膳食纖維豐富的食物。另外，如愿意結(jié)合簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)則太好不過(guò)，比如將雙腿高高抬起立在墻壁上，只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。

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