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高難度瘦腿瑜伽分解動作是什么

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:36:19

導讀　　瑜伽中有一種體式難度較大，但它對腿部粗壯有很強的改善作用，這就是今天要向大家介紹的肩倒立式瘦腿瑜伽動作。肩倒立式需要將身體的重心全部放在腹部，從而在美化腿部線條的同時，還能起到瘦腹效果，存在腿部和腹部肥胖，并有一定瑜伽基礎的MM可以嘗試這式瘦腿瑜肩倒立式分解動作：膝蓋跪地，雙腿及雙腳并攏，雙腳腳尖著地。身體向前延伸俯臥，雙手抱臂，并將小手臂重疊放于地面上支撐身體。注意腰背挺直，臀部微微向上抬起，身體重心向前傾。抱團式手臂動作頭部動作腳尖動作膝蓋動作平衡動作肩倒立式瘦腿瑜伽動作的確有難度，很多...

　　瑜伽中有一種體式難度較大，但它對腿部粗壯有很強的改善作用，這就是今天要向大家介紹的肩倒立式瘦腿瑜伽動作。肩倒立式需要將身體的重心全部放在腹部，從而在美化腿部線條的同時，還能起到瘦腹效果，存在腿部和腹部肥胖，并有一定瑜伽基礎的MM可以嘗試這式瘦腿瑜

肩倒立式分解動作：

膝蓋跪地，雙腿及雙腳并攏，雙腳腳尖著地。身體向前延伸俯臥，雙手抱臂，并將小手臂重疊放于地面上支撐身體。注意腰背挺直，臀部微微向上抬起，身體重心向前傾。

抱團式

手臂動作

頭部動作

腳尖動作

膝蓋動作

平衡動作

肩倒立式瘦腿瑜伽動作的確有難度，很多MM看過步驟后都望而卻步，不敢嘗試。飛華健康不建議初學者嘗試，在一定瑜伽訓練基礎上練習會容易些，初學者需在專業(yè)教練員指導下完成。

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