步驟/方法：
因?yàn)槲移拮又皇禽p度扭傷，所以醫(yī)生采用了固定制動(dòng)法。用了張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時(shí)交代她注意休息，不要使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過早進(jìn)行；必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。
飲食還應(yīng)該注意均衡的營養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
當(dāng)去除了繃帶可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
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