怎么教父母延年益壽

飯要稀一點(diǎn)

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，干貨極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

飯菜香一點(diǎn)

這里說(shuō)的香，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)味覺(jué)上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開(kāi)。

蔬菜多一點(diǎn)

多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老年人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。持此之外，部分蔬菜含有粗纖維，對(duì)于經(jīng)常吃精細(xì)糧食的人們可以起到促進(jìn)腸胃吸收和消化飛功能。

菜要淡一點(diǎn)

老年人的味覺(jué)功能有所減退，常常是食而無(wú)味，總喜歡吃口味重的食物來(lái)增強(qiáng)食欲，這樣無(wú)意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

葷菜少一點(diǎn)

肉類中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不易消化，多了會(huì)引起相關(guān)的不良反應(yīng)，例如腸胃不適等。另外，當(dāng)動(dòng)物面臨宰殺時(shí)，充滿恐懼、憤怒、憎恨等種種惡劣情緒，這些情緒會(huì)刺激腺體產(chǎn)生過(guò)多的荷爾蒙，和其他的化學(xué)物隨血液進(jìn)入五臟和肌膚，我們吃了這些帶毒的肉后，當(dāng)然就會(huì)影響健康。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com