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小抱枕瘦腿瑜伽怎么做

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:36:22

導(dǎo)讀　　修長筆直的美腿在某一程度上比胸部更性感妖嬈，不然也不會(huì)有那么多MM，在寒冷的冬季也要露著大腿。腿部如何減肥，練瑜伽是不錯(cuò)的選擇，如果覺得常規(guī)瑜伽太單調(diào)，就來試試下面介紹的小抱枕瘦腿瑜伽動(dòng)作。把小抱枕當(dāng)?shù)谰?，夾在雙腿間，為雙腿訓(xùn)練帶來更大阻力，從而跪姿踢腿瑜伽跪坐在瑜伽墊上，并攏雙腿，臀部坐在腳跟上。腰背挺直，肩膀向后微張，雙手放在大腿上，挺胸抬頭，目光直視前方。撐地動(dòng)作右腿動(dòng)作仰臥抬腿瑜伽仰臥，膝蓋彎曲，腳掌著地，雙腿微微分開，在膝蓋間夾一個(gè)小抱枕。手臂伸直放于身體兩側(cè)，胸部微微向上挺。抬腿...

　　修長筆直的在某一程度上比更妖嬈，不然也不會(huì)有那么多MM，在寒冷的冬季也要露著大腿。腿部如何減肥，練瑜伽是不錯(cuò)的選擇，如果覺得常規(guī)瑜伽太單調(diào)，就來試試下面介紹的小抱枕瘦腿瑜伽動(dòng)作。把小抱枕當(dāng)?shù)谰?，夾在雙腿間，為雙腿訓(xùn)練帶來更大阻力，從而

跪姿踢腿瑜伽

跪坐在瑜伽墊上，并攏雙腿，臀部坐在腳跟上。腰背挺直，肩膀向后微張，雙手放在大腿上，挺胸抬頭，目光直視前方。

撐地動(dòng)作

右腿動(dòng)作

仰臥抬腿

瑜伽

仰臥，膝蓋彎曲，腳掌著地，雙腿微微分開，在膝蓋間夾一個(gè)小抱枕。手臂伸直放于身體兩側(cè)，微微向上挺。

抬腿動(dòng)作

抬起左腿并伸直，腳尖繃直，兩條大腿保持平行狀態(tài)，注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕。保持這個(gè)姿勢10～15秒鐘，之后放下左腿，換右腿抬起，可以鍛煉大腿肌肉，塑造良好的腿部線條。

半船式瑜伽

俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，在大腿間夾緊一個(gè)小抱枕，手臂彎曲，小臂壓在下顎處。

雙腿動(dòng)作

雙腿夾著小抱枕，慢慢向后抬起，不要讓小抱枕掉下來。因人而異不用抬得過高，停留片刻，重復(fù)練習(xí)。腿部如何減肥，幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，就能起到大大的瘦腿功效，拉伸腿部線條，減掉多余贅肉，塑造出漂亮流暢的腿部線條，而關(guān)鍵在于做腿部動(dòng)作時(shí)，注意緊緊繃直雙腿，不要松懈。

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