經(jīng)期如何減肥？

豐胸：經(jīng)期13天是豐胸最佳時段

美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。豐胸美食：木瓜酸奶昔將半個木瓜去皮、去籽，切小塊。切好的木瓜放入攪拌機里。再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶，攪拌機1檔，攪拌30秒即可。依照喜好加些糖，再點綴上一兩片薄荷葉就可以喝啦，冷藏后飲用味道更佳。

燃脂：經(jīng)期最后2天，燃脂最有效

運動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。燃脂美食：薏米山藥粥小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調(diào)成糊狀后直接食用即可，飽腹感非常的強，薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。

排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒

新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫(yī)學(xué)專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強調(diào)，一定要輕輕點按而非用力按摩。排毒美食：南瓜茄子鮮蝦麥片南瓜、茄子去皮、切塊，上鍋蒸熟、蒸軟。另用一只煮鍋，倒少許料酒、放入姜片，大火煮沸，放入鮮蝦燙變色后撈出，將蝦切碎洗凈鍋，重新接涼水，水開后放入麥片，以小火將麥片煮熟蒸熟的南瓜和茄子按壓成泥，將蝦仁碎和麥片拌入南瓜茄子泥中攪拌均勻即可。

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