如何快速減肥？

周一早起必喝一杯水

新一周開(kāi)始，新一輪的工作與學(xué)習(xí)從星期一開(kāi)始，想想又要忙起來(lái)，也許你也打不起精神來(lái)減肥。別怕，起床后拉開(kāi)窗簾，讓房間充分沐浴在陽(yáng)光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內(nèi)的新陳代謝，讓機(jī)能快速激活起來(lái)，然后輕松地做一下瑜伽動(dòng)作，讓身體調(diào)整過(guò)來(lái)。溫馨提示：每天早上醒來(lái)后，務(wù)必先喝一杯溫水，水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣機(jī)能補(bǔ)充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環(huán)，還能幫你把握早上排毒的機(jī)會(huì)，改善便秘，加速新陳代謝。早上做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，進(jìn)一步加速體內(nèi)循環(huán)，充分拉伸筋骨，同時(shí)結(jié)合有氧呼吸，刺激腦內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。

周二蛤蜊蔬菜湯

學(xué)習(xí)和工作持續(xù)到晚上，等到結(jié)束后已經(jīng)到晚上9點(diǎn)了，此時(shí)如果不注意飲食的話，吃下肚子的東西很有可能就會(huì)變成脂肪了，第二天又會(huì)影響消化，令排毒遲緩，怎么辦呢?9點(diǎn)后的晚餐用減肥湯來(lái)解決吧!選擇低卡又營(yíng)養(yǎng)的食材來(lái)制作，溫?zé)岬臏疄槟阊a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飽腹的同時(shí)，腸胃毫無(wú)負(fù)擔(dān)，而且做起來(lái)又簡(jiǎn)單。溫馨提示：喜歡吃海鮮的話，那么就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進(jìn)入體內(nèi)，有效成分能很好的保存下來(lái)，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。

周三早餐最好的主食是米飯

前一天晚上，由于工作與學(xué)習(xí)的緣故，晚飯時(shí)間推遲了，于是喝一碗瘦身湯，避免脂肪積聚，周三的早上，肚子也許會(huì)咕咕叫，那么就為自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐吧。溫馨提示：其實(shí)早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿卜大豆飯，無(wú)論是減肥，還是美容養(yǎng)顏，大豆中豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)都是女性的福音。另外，胡蘿卜的-胡蘿卜素，加上天然的水之成分，為你帶來(lái)全新的開(kāi)始!

周四生姜紅茶

新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些體內(nèi)的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會(huì)對(duì)身材帶來(lái)嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書(shū)，上上網(wǎng)，此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。溫馨提示：將天然的水燒開(kāi)，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜干的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起來(lái)很方便，讓暖暖的成分快速加速你的新陳代謝。

周五白開(kāi)水減肥法

午餐時(shí)間，與同學(xué)同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過(guò)度哦，盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧!另外，早上起來(lái)好好活用白開(kāi)水減肥法，也能為你的飲食打下良好的基礎(chǔ)，再也不怕出外就餐帶來(lái)的肥胖負(fù)擔(dān)了!溫馨提示：沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)白開(kāi)水減肥法?那你就太out啦!在日本模特界中備受推崇呢，做法也很簡(jiǎn)單，早上起來(lái)后喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開(kāi)，水之成分會(huì)更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學(xué)習(xí)之余，也讓溫水來(lái)提升減肥的效果吧!

周六自制減肥茶

周末約朋友到家里聚聚會(huì)，坐下來(lái)一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時(shí)可以搭配低卡的小吃，自己花點(diǎn)心思來(lái)準(zhǔn)備，沒(méi)想到連聚會(huì)也能減肥，而且還能瘦得如此輕松吧!溫馨提示：為朋友泡上一壺自制減肥茶，花草茶就最合適了，一來(lái)比較適合愛(ài)美又想瘦的女性，二來(lái)芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會(huì)的氣氛也能升級(jí)哦!

周日減肥可配一杯梅酒

難得的周日，晚上跟心愛(ài)的他約會(huì)，自己烹調(diào)出一頓健康的晚餐，然后喝一小杯酒好愜意，此時(shí)也能用天然的水來(lái)幫你減肥一把!溫馨提示：喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開(kāi)的水制成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來(lái)稀釋酒精，二來(lái)能在喝酒的時(shí)候?yàn)樯眢w補(bǔ)充有效成分。即使在減肥期間我們也不必放棄太多喜歡的食物，這套7天減肥計(jì)劃不介紹吃什么和不能吃什么，而講述的是如何喝水促進(jìn)快速減肥，水本身就具有飽腹感，巧妙運(yùn)用各種水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和特性就能輕松快速地減肥。

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