喝咖啡能減肥嗎

咖啡已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N飲品，星巴克、瑞幸咖啡都是名聲赫赫的，很多上班族都喜歡每天來一杯咖啡，提神醒腦，那么喝咖啡減肥嗎？有人說黑咖啡可以減肥，這是真的嗎？怎么喝咖啡更好？接下來就讓小編帶你們來看看吧。

操作方法

喝咖啡確實(shí)有助于減肥，但是光是依賴咖啡來達(dá)到減肥的目的也是徒勞。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因有促進(jìn)脂肪分解的作用，這樣可以提高身體消耗熱量的速度，提高人體的新陳代謝，身體里面不會存儲過多的脂肪，這樣就不會發(fā)胖。
可見肥胖的人是可以適當(dāng)可以喝咖啡來促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解的，如果在飲用咖啡再進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動，那么減肥效果會更加理想。減肥不是說只堅(jiān)持一件事就能完成的，要從飲食、運(yùn)動等各個方面進(jìn)行調(diào)和。

化學(xué)意義上的“咖啡”是經(jīng)過烘焙的咖啡豆的提取液。其核心成分是咖啡因以及多種抗氧化劑。咖啡因是一種神經(jīng)興奮劑，這種作用對于會有多方面的影響。此外，咖啡中的多酚類物質(zhì)對于健康也有積極的影響。

怎樣喝咖啡更健康
1、注意看營養(yǎng)標(biāo)簽，盡量選擇無糖產(chǎn)品。市售的咖啡，尤其是一些速溶咖啡，為了口感好，都會添加大量糖，這對于控制血糖是不好的，大家在買的時候要多一個心眼。

2、喝咖啡盡量選擇黑咖啡。黑咖啡熱量低，抗氧化物質(zhì)多，去外面喝咖啡也盡量不要加糖。

3、用低脂奶做伴侶。很多人覺得黑咖啡味道不好，要加糖或者伴侶，但是糖或者市售的咖啡伴侶都含有太多糖，并不好，建議大家可加點(diǎn)低脂牛奶及代糖來調(diào)味。

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