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若失眠了該怎么辦？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:07:16

導(dǎo)讀本人半年前猶豫忙著考研，壓力非常大，神經(jīng)過(guò)度緊張導(dǎo)致晚上經(jīng)常失眠，晚上坐翻右轉(zhuǎn)怎么也睡不著，睡著了還經(jīng)常醒，老做惡夢(mèng)，很是痛苦，后來(lái)就去了醫(yī)院進(jìn)行了治療，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的綜合治療，本人的失眠已經(jīng)有了很大的改善，以下是本人的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)介紹。步驟/方法：首先，我把自己的臥室重新布置了下，維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)高過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。其次，我睡眠時(shí)改正了睡姿，以前是左邊睡，現(xiàn)在以右邊睡為主...

本人半年前猶豫忙著考研，壓力非常大，神經(jīng)過(guò)度緊張導(dǎo)致晚上經(jīng)常失眠，晚上坐翻右轉(zhuǎn)怎么也睡不著，睡著了還經(jīng)常醒，老做惡夢(mèng)，很是痛苦，后來(lái)就去了醫(yī)院進(jìn)行了治療，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的綜合治療，本人的失眠已經(jīng)有了很大的改善，以下是本人的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)介紹。

步驟/方法：

首先，我把自己的臥室重新布置了下，維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)高過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

其次，我睡眠時(shí)改正了睡姿，以前是左邊睡，現(xiàn)在以右邊睡為主，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過(guò)久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

還有的就是，避免睡前興奮，睡前興奮，會(huì)招致失眠和多夢(mèng)。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書籍。經(jīng)過(guò)以上步驟的實(shí)施，我的失眠得到了有效的改善，希望對(duì)您有所幫助。

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