起居養(yǎng)生需要注意些什么

養(yǎng)腎為先 寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)

您好，我們縣有個百歲老人，今年已經(jīng)101歲了，甭看人家已經(jīng)活了一個世紀(jì)，但人家的身體很好，我們醫(yī)學(xué)院有次組織活動去采訪這位老大爺?shù)酿B(yǎng)生之道，老大爺見了我們很是高興，跟我們聊了一下午，把他的養(yǎng)身的方法統(tǒng)統(tǒng)說了一遍，我們都覺得受益匪淺，難怪大爺會這么長壽，原來有妙招啊。以下就是我的相關(guān)經(jīng)驗介紹，希望對您有所幫助。

步驟/方法：

中醫(yī)認(rèn)為，小寒為陰邪最寒冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時期，從養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益。說到進(jìn)補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會

老大爺說起居習(xí)慣是很要的，大爺每天9點鐘準(zhǔn)時入睡，然后早上5點準(zhǔn)時起床，睡覺的床不想我們的軟床那樣柔軟，大爺睡的是硬板床，這有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松以及駝背等。然后起床之后就是晨練，晨練就是打太極，以及還有運練氣功。

四季起居養(yǎng)生法，是指人們在日常生活中遵循傳統(tǒng)的養(yǎng)生原則而合理地安排起居，從而達(dá)到健康長壽的方法。 《素問。上古天真論》中說，“起居有?！倍堋氨M終其天年”；反之，若“起居無節(jié)”多致“半百而衰”?！捌鹁印敝饕干钭飨?。“有?！笔侵赣幸欢ǖ囊?guī)

飲食上，老大爺早上一碗豆?jié){，一個饅頭，一個雞蛋還有青菜。中午晚上吃得比較豐富，都是維生素含量高，蛋白質(zhì)含量高以及清淡的食物。三餐的原則是，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。不吃剩菜剩飯。大爺吃飯的時候也是細(xì)嚼慢咽，飲食時也從來說話。

起居養(yǎng)生，主要是對日常生活包括居處環(huán)境、作息睡眠、站立坐行、苦樂勞逸、慎避外邪等各個方面，進(jìn)行科學(xué)的安排及采取一系列保健措施，以達(dá)到生活愉快，身心健康，延年益壽的目的。

生活習(xí)慣上，大爺從來不吸煙，不喝酒以及有著很衛(wèi)生干凈的習(xí)慣，三餐后第一件事就是刷牙，飯前以及大便后及時吸收，自己的指甲也是很干凈。晚上用溫水泡腳等。讓我印象最深刻的是，大爺非常幽默，性格很開朗，什么事情都是拿得起放得下，肚子里從來不存事兒。

1、早睡晚起 在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。 2、溫水刷牙 冬天刷牙最好用溫水

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冬季起居養(yǎng)生應(yīng)該遵循的幾個原則

早起早睡、注意保暖、、、、、、

在生活里，對飲食起居方面有哪些注意點，才能更養(yǎng)生？

養(yǎng)生是一個大眾都關(guān)注的話題，在日常養(yǎng)生中我們應(yīng)該根據(jù)四季季節(jié)的更換交替，選擇順勢而為的養(yǎng)生方法，注意日常的飲食調(diào)理和作息起居，養(yǎng)脾胃補陽氣，這才是正確之法。

在雨節(jié)氣中，冬季寒冷過去后，天氣開始變暖，冬季儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應(yīng)的肝氣也開始增長。相應(yīng)地，人體的楊琪開始浮e79fa5e98193e58685e5aeb931333431373863動，但這將導(dǎo)致一些人的身體基礎(chǔ)不穩(wěn)定，中焦空虛，兒童往往會表現(xiàn)出身體虛弱的癥狀。因此，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的原則，要注意養(yǎng)陽和脾胃。

雨季過后，氣溫開始上升，濕度逐漸增加，但冷空氣活動仍然更加頻繁，所以早晚都更冷。因此，此時保健的關(guān)鍵是保護(hù)中焦脾胃，注重保溫。這是因為中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天的基礎(chǔ)，是氣血生化的源泉。如果脾胃功能完善，人體將充分利用營養(yǎng)；否則，營養(yǎng)將會不足，體質(zhì)將會下降，很容易生病，所以養(yǎng)生就是養(yǎng)脾胃。

雨季比較涼爽，所以我們應(yīng)該注意根據(jù)溫度選擇衣服。同時，不要吃太多冷食或喝涼茶，而是吃一些溫糖來滋養(yǎng)脾胃，防止感冒。初春的節(jié)氣，尤其是在北方，而且天氣仍然相對寒冷。因此，不宜進(jìn)行過于劇烈的運動，使肝氣緩慢而平緩地上升，避免因體內(nèi)能量(中氣)消耗過多，引起發(fā)熱、內(nèi)熱過多等癥狀。可以做一些散步，太極和其他更放松的運動。

生活起居護(hù)理與養(yǎng)生有哪些基本原則

基本原則，做作息時間要規(guī)律，吃飯要按時，東西要經(jīng)常清洗，身體也會好

起居有常是屬于哪一種養(yǎng)生原則

我們說起居有常，這個"常"就是有規(guī)律的意思。而不是說我每天就六點起，幾點睡。冬天你應(yīng)該幾點睡、幾點起，春天又該幾點起、幾點睡，它都是有規(guī)律的。這個規(guī)律是符合人體的晝夜交替和四季變化的。如果你順應(yīng)了這個規(guī)律，那恭喜你，你的運氣來了。我們經(jīng)常說祝你好運。這個運氣從哪兒來？誰給你帶來的？它就是天地運化過程中的節(jié)奏和規(guī)律。跟著它走你就走運了。要是背著它干，你就背運，就倒霉。可是我們現(xiàn)在很多人都是晝夜顛倒，日出而睡，逆天而行。

　　比如說，晚上去K歌的人，早上本該是起床的時間，他卻去睡覺了。因此，慢慢地，慢慢地，他的運氣就不好了。這就是我們說的"背運"，跟天e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333361313962地的變化規(guī)律是一樣的。還有我們常說的春天生、夏天長，這也是順應(yīng)天地變化的體現(xiàn)。到秋天就該收斂一些。到冬天就該貓冬、閉藏了。所以，在冬天人們常說"我在走運呢"，其實他走的是天地的運。

　　夏練三伏還可以理解，夏天開放，出汗無所謂。但夏天吹空調(diào)就是背運了。

　　到冬天就走運。那有的人就會說：中國有些南方地區(qū)，甚至包括南亞地區(qū)，它們沒有冬天，那怎么辦？這些地方?jīng)]有冬天，但它們有旱季和雨季，也有陰陽的變化。比如說廣州，它就沒有冬天，也就是說它總處于一種開放的狀態(tài)，缺乏了一個閉藏的過程。這樣對人體的陰精、陰液的損失就比較大，需要及時補充。所以，廣州人或者香港人都喜歡煲湯那是他們天天在滋陰。如果不滋陰的話，他們就會受不了，精力也跟不上。

三月份如何養(yǎng)生?。空垎栵嬍称鹁釉撟⒁饽男?/p>

大家都知道復(fù)“春捂秋凍”，但專家說，捂的度就是不能過熱，如果天氣很熱了還里三層外三層地捂著，出很多汗就不好了。

　　現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋制，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過百早穿單鞋。

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二度吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

　　相反，那些滋陰的、寒知涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等道，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。

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