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老年吃什么可以防止骨質(zhì)疏松

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:52:34

導(dǎo)讀您好，我認(rèn)識(shí)的一個(gè)老太太就是有些骨質(zhì)疏松的征兆，先是腰背疼痛，然后是全身乏力，于是趕緊去醫(yī)院就診，醫(yī)生讓她先是飲食上來調(diào)節(jié)就可以了。主治醫(yī)生說骨質(zhì)疏松是一種很嚴(yán)重的老年人疾病，很容易會(huì)導(dǎo)致骨折，呼吸困難，以及駝背等，如果能在飲食上比較講究，就能很好得預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，其實(shí)不單單是飲食很重要還有其他的方面。以下就是我的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)分享，希望對(duì)您有所幫助。步驟/方法：主治醫(yī)生說，飲食上主要是，多吃些高蛋白，高能量，高纖維以及含鈣高的食物。每天的鈣量大致在850毫克。還應(yīng)增加鈣磷的比值，例如生活中多吃些...

您好，我認(rèn)識(shí)的一個(gè)老太太就是有些骨質(zhì)疏松的征兆，先是腰背疼痛，然后是全身乏力，于是趕緊去醫(yī)院就診，醫(yī)生讓她先是飲食上來調(diào)節(jié)就可以了。主治醫(yī)生說骨質(zhì)疏松是一種很嚴(yán)重的老年人疾病，很容易會(huì)導(dǎo)致骨折，呼吸困難，以及駝背等，如果能在飲食上比較講究，就能很好得預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，其實(shí)不單單是飲食很重要還有其他的方面。以下就是我的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)分享，希望對(duì)您有所幫助。

步驟/方法：

主治醫(yī)生說，飲食上主要是，多吃些高蛋白，高能量，高纖維以及含鈣高的食物。每天的鈣量大致在850毫克。還應(yīng)增加鈣磷的比值，例如生活中多吃些水果，海帶，萵筍，番茄，牛奶，魚類，生活飲食要多樣性，老人們也不要挑食，增加攝入營(yíng)養(yǎng)成分的多樣性。

不僅僅飲食上需要注意，生活上也需要以下幾點(diǎn)，首先是注意保暖以及避免寒冷刺激，平時(shí)的時(shí)候用溫水洗浴。冬秋季節(jié)注意加衣，多走平地，不要那些很重的東西。睡覺得時(shí)候要睡硬板床，多進(jìn)行體育鍛煉，散散步，打打太極，多曬太陽等。

還有的就是，骨質(zhì)疏松需要及時(shí)確診治療，否則耽誤病情會(huì)比較嚴(yán)重，有骨折的危險(xiǎn)。所以一旦老年人出現(xiàn)疼痛，以及駝背，呼吸難受的癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診，做些檢查判斷是否是骨質(zhì)疏松，醫(yī)院一般會(huì)做生化檢查，檢測(cè)血尿中的礦物質(zhì)，這個(gè)檢查有利于判斷骨的代謝率，以及X線檢查，這是檢查骨質(zhì)疏松比較常用的。以上的費(fèi)用一般會(huì)在300元左右。

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