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失眠會(huì)引起抑郁癥嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:51:29

導(dǎo)讀失眠分輕重的，不嚴(yán)重的患者暫時(shí)性的患者一般會(huì)自愈，但是對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者患上抑郁癥的可能性還是很大的。當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的時(shí)候，一般情況下還是可以接受的，不會(huì)聯(lián)想到自己患上抑郁癥。在生活中我們?cè)谟龅讲恍沂录蚓袷艿綇?qiáng)烈刺激后，我們的情緒會(huì)受到很大的干擾，抑郁的表現(xiàn)癥狀和失眠的表現(xiàn)癥狀會(huì)同時(shí)出現(xiàn)的。，今天就跟大家分享一下我們?cè)谏钪袘?yīng)該如何面對(duì)抑郁失眠癥。步驟/方法：首先介紹一下失眠和抑郁癥的表現(xiàn)》失眠的癥狀很能明顯，睡不著覺、睡眠質(zhì)量不高、多夢(mèng)、易驚醒。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，抑郁癥就是很困，也很...

失眠分輕重的，不嚴(yán)重的患者暫時(shí)性的患者一般會(huì)自愈，但是對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者患上抑郁癥的可能性還是很大的。當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的時(shí)候，一般情況下還是可以接受的，不會(huì)聯(lián)想到自己患上抑郁癥。在生活中我們?cè)谟龅讲恍沂录蚓袷艿綇?qiáng)烈刺激后，我們的情緒會(huì)受到很大的干擾，抑郁的表現(xiàn)癥狀和失眠的表現(xiàn)癥狀會(huì)同時(shí)出現(xiàn)的。，今天就跟大家分享一下我們?cè)谏钪袘?yīng)該如何面對(duì)抑郁失眠癥。

步驟/方法：

首先介紹一下失眠和抑郁癥的表現(xiàn)》失眠的癥狀很能明顯，睡不著覺、睡眠質(zhì)量不高、多夢(mèng)、易驚醒。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，抑郁癥就是很困，也很想睡覺，躺在床上就是睡不著覺。胡思亂想，沒有精神，情緒很低落。二者還是有一定聯(lián)系的，我們?cè)谏町?dāng)中一定要遠(yuǎn)離失眠。

其次就跟大家說一下我們?nèi)绾蚊鎸?duì)這種情況，第一，我們要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，恢復(fù)我們紊亂的生物鐘，平日里多喝朋友溝通、談心、散步、分散一下精力。減少獨(dú)處的時(shí)間，尤其是抑郁癥患者。

最后一點(diǎn)就是：我們可以晚上泡泡腳增加血液循環(huán)、改善我們的睡眠姿勢(shì)，睡眠環(huán)境、睡眠時(shí)間、我們還要選好自己的枕頭，睡前不宜吃的太飽，喝太多的水都是會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量的。

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