方法
首先我們從眼睛開始，現(xiàn)在的上班族每天連續(xù)看著顯示器，然后顯示器對眼睛的傷害越來越大，所以眼睛的保護至關重要。
轉目，能有效緩解眼睛疲勞。在工作上，經(jīng)常性的轉動眼睛而且要有意識的眨眼睛，可以讓眼睛不干澀。而且轉目每個方向轉動10次，以圓圈來打轉。
揉耳朵，在上班族中，揉耳朵是常見的一種抗疲勞手法。經(jīng)常揉耳朵中的人體投射點可以讓各臟器刺激神經(jīng)末梢來調節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能，腎是明目聰耳，腿健腰狀的臟腑。
聳肩，自然站立或坐姿，身正腰直，眼睛閉著，稀奇的同時，雙肩雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉運動10次，然后反方向旋轉10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。
扭腰，站起來叫與肩同寬，按順時針方向扭動，每次扭腰極限位置，每個方向10次。防止腰肌勞損。
搖頭，搖頭讓頭部得到放松，工作中每個半小時做一次，可以緩解腦部的血液供應，改善腦部血液供應同時可以讓你緩解頸部肌肉疲勞。
捶背，主要適用于增強內分泌和經(jīng)絡的功能，強化人體免疫力，每兩小時做一次，這樣可以讓身體血液進入腰背部，讓血液流入后背。
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