早晨三件事讓您活過90歲

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 12:47:57

導(dǎo)讀清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。方法清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。　　然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。　　最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；　　再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)...

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

方法

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。
　　最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；
　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；
　　再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；
　　最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。
　　運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
　　這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

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