駝背應(yīng)該如何治療

駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態(tài)改變. 是可以矯正好的,越早越好,一般來(lái)說(shuō),不開(kāi)刀時(shí)可以矯正的,矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量,并讓其牽拉胸

現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來(lái)越大了，尤其是孩子，肩上的書(shū)包也越來(lái)越重了，因此就造成很多孩子都有駝背的現(xiàn)象，那樣多難看啊，而且跟人不精神的感覺(jué)。如果你家孩子也有駝背的現(xiàn)象的話，不要慌張，我來(lái)幫助你，只要按照我下面所說(shuō)的，你的孩子很快就可以變得挺拔了。

步驟/方法：

矯正練習(xí) (1)手扶墻壓胸腰練習(xí):距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童

每天讓你的孩子早起個(gè)半個(gè)小時(shí)，然后讓他靠著墻壁站個(gè)十分鐘，切記要靠墻站著，要保證頭、肩、臀部都要緊貼墻上。這樣做可以有效地讓孩子挺拔身姿，但是一定要持之以恒。

注意營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,補(bǔ)充鈣和葉酸. 鈣缺乏癥狀:多夢(mèng),頭痛,抽筋,磨牙,肌肉抽動(dòng),手顫抖,手腳麻木,腰酸背痛,關(guān)節(jié)疼痛,易骨折,不明原因疼痛 ,尿頻,尿急,尿床,嘮叨,身材矮小,月經(jīng)

告訴孩子在他學(xué)習(xí)的時(shí)候不要趴著做作業(yè)，應(yīng)該坐直，與課本成45°角。如果孩子實(shí)在堅(jiān)持不了就讓他休息一下，然后繼續(xù)坐直做作業(yè)，千萬(wàn)不能寵著孩子，讓他養(yǎng)成趴著學(xué)習(xí)的習(xí)慣的。這樣容易駝背不說(shuō)還容易造成近視。

補(bǔ)充鈣質(zhì),適當(dāng)曬太陽(yáng),有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者,應(yīng)睡硬板床,不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉,尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生

如果家里有條件的話可以給孩子買(mǎi)個(gè)背背佳，很多家長(zhǎng)都給孩子買(mǎi)了這樣一款產(chǎn)品，我個(gè)人覺(jué)得還是很有效果的。穿在身上既舒服又保暖，更重要的是可以幫助孩子塑造一個(gè)良好的身材，想駝背都不行。

駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變,所以應(yīng)循序漸進(jìn),持之以恒,才會(huì)獲得滿(mǎn)意效果。 如何防 駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現(xiàn),男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒(méi)有治療駝背的

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如何治療駝背

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有7a64e58685e5aeb9313332313839334個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。

除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳，二是平時(shí)習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。比如平時(shí)走路低頭，坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì)，女孩子為掩飾自己突出的*而故意收肩低頭等。

要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作（注意安全）。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。

午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。長(zhǎng)睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。

午睡時(shí)最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺(jué)，以免潮氣擴(kuò)散不出去。

跑步可以循序漸進(jìn)。開(kāi)始以不感覺(jué)特別累為尺度。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當(dāng)?shù)乜煲稽c(diǎn)。時(shí)間可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的時(shí)候戴過(guò)“背背佳”，感覺(jué)挺好，不自覺(jué)的身板就挺起來(lái)！可以試試，我那時(shí)買(mǎi)是300多，不知道現(xiàn)在是貴了還是便宜了，呵呵！

相信自己，會(huì)好起來(lái)的！ ：）

駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。

臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長(zhǎng)度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢(shì)。其具體的方法如下：

（1）爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

（2）打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。

（4）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。

（5）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。

（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。本回答被提問(wèn)者采納

成年人駝背應(yīng)該怎么治療？

你這多是與你平時(shí)的坐姿以及站姿有關(guān)系，你平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì)，就可以改善，可以用背背佳等矯形器械輔助。

如何治駝背

我是個(gè)含胸駝背了5年的人，我一挺腰胸骨兩側(cè)是凹的，超級(jí)難看。我只用一個(gè)月時(shí)間就矯正了。胸口悶（每天晚上堅(jiān)持做zhidao、仰臥起坐50、俯握撐50、分開(kāi)做完、完事挺下胸看、胸口就不悶了、反而有種舒適感、每晚堅(jiān)持做、白天挺胸包你舒適。）睡覺(jué)、（睡硬床板、枕頭什么東西都不要、記??！是任何東西都不要、哪怕頭上墊內(nèi)塊薄布都不行！墊東西身體很容易側(cè)睡的！不會(huì)落枕的，對(duì)駝背的人來(lái)說(shuō)。）走姿（頭、肩、背、腿、靠墻固定后走出來(lái)，這就是正常走姿）坐姿（挺胸兩肩往后拉）說(shuō)實(shí)在的最主要的是、每容晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)什么都不要、更重要的是心理問(wèn)題、你突然挺胸了、旁邊的人會(huì)怎么看？可以怎么說(shuō)，你駝背就有人說(shuō)你，你挺胸就沒(méi)人說(shuō)你。本回答被提問(wèn)者采納

如何治療駝背

駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉*前面的韌帶。

矯正練習(xí)

（1）手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

（3）背手挺胸練習(xí)：兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，e68a84e8a2ade799bee5baa631333236613365做16次。

（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

（5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。

（6）俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。

（7）仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時(shí)，背部離地面至最高點(diǎn)，脖子不能放松。

（8）持棍繞肩：兩腿開(kāi)立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過(guò)頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再?gòu)暮蟊忱@至前由。練習(xí)12～15次。要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直，挺胸收腹。

如何治療駝背

呵呵~ 辦法是肯定有的，但要看你的決心和毅力有多強(qiáng)了。

想要靠背背佳來(lái)矯正駝背確實(shí)是大多人很難堅(jiān)持下來(lái)的，我也背過(guò)，滋味真的不好受，時(shí)間背的長(zhǎng)了，都有些感到腰酸背疼了 呵呵~ 給你個(gè)非常實(shí)際又有用的方法吧，這比背背背佳什么的要更有效些，而且也沒(méi)有太多背背背佳的難受緊繃的感覺(jué)。剛開(kāi)始的時(shí)候每天抽出30分鐘直起背靠墻站，一定要把背挺直哦~ 開(kāi)始時(shí)只需要30分鐘，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)，一個(gè)星期后開(kāi)始加時(shí)，每天在原來(lái)半小時(shí)的基礎(chǔ)上再加上15分鐘，也就是說(shuō)以后每天都按這種方法挺直背站上45分鐘，能夠堅(jiān)持的不錯(cuò)的話，(依個(gè)人堅(jiān)持程度而有的效果時(shí)間)2~3個(gè)月后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己走路沒(méi)有原來(lái)駝背了，這是自然而然的，因?yàn)榱?xí)慣成自然。駝背不是天生的，它也是后天養(yǎng)成的不良習(xí)慣，同樣想要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，那就要讓自己養(yǎng)成一個(gè)良好的新習(xí)慣，而這個(gè)新習(xí)慣就是靠你的堅(jiān)持在無(wú)形之中漸漸形成的，當(dāng)然這就一定要靠堅(jiān)持，沒(méi)有堅(jiān)定的意念是e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333238663638絕對(duì)不行的！如果連這樣簡(jiǎn)單而沒(méi)有任何身體束縛的方法都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)的話，那么我只能說(shuō)真的沒(méi)什么輕松的方法了，除非能克服比這更難更艱苦的矯正辦法 呵呵~ 口氣有點(diǎn)重了，還請(qǐng)理解哈 畢竟這也是我過(guò)去駝背時(shí)別人告訴我的方法，相信只要堅(jiān)持，付出總有收獲，這是一樣的道理。對(duì)了，如果怕自己站了一會(huì)兒又彎下去的話，我建議你可以讓你的家人或朋友偶爾幫忙一下提醒你，這樣會(huì)更有效哦~ 這也是模特行業(yè)的基本功，專(zhuān)門(mén)用來(lái)糾正模特們的駝背和不良站姿，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)能夠站出筆直的身型。

相信我的話，就試試吧 記住一定要堅(jiān)持哦~ （另外再告訴你一個(gè)附加的好方法：每當(dāng)在你挺直背靠墻站的時(shí)候，可以聽(tīng)一些勵(lì)志或自己喜歡的音樂(lè)，這樣也許可以加強(qiáng)自己堅(jiān)持的決心）加油吧！堅(jiān)定地意念加上身體力行（除了教你的這個(gè)方法外平時(shí)在走路或坐姿上也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下哦~ 這樣再加上那個(gè)方法會(huì)達(dá)到更好的效果，漸漸的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己養(yǎng)成了一個(gè)很好的新習(xí)慣）希望你能成功！

其實(shí)最近有很多像你一樣有駝背問(wèn)題的人都在用這種簡(jiǎn)單有實(shí)際的方法來(lái)矯正駝背，當(dāng)然堅(jiān)持的時(shí)間有兩三個(gè)月以上會(huì)更好，就看你的堅(jiān)持和駝背程度了，你只要能有序的堅(jiān)持下來(lái)，可以說(shuō)絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題！還是希望你能成功哈~本回答被提問(wèn)者采納

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