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減肥飲食小竅門

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:00:23

導(dǎo)讀人想要活著，就要吃食物，我們天天都在吃，有些人，為了美，還有減肥，那么如何才讓我們既不餓也會(huì)減肥呢？看一下我們的減肥飲食小竅門。步驟/方法：首先，我們進(jìn)餐速度放慢，每一口飯都細(xì)嚼慢咽。多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息。其次，進(jìn)餐時(shí)不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯最后，先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜，再開始吃主食和動(dòng)物性食品，這樣可以保證熱能不過量。一旦對...

人想要活著，就要吃食物，我們天天都在吃，有些人，為了美，還有減肥，那么如何才讓我們既不餓也會(huì)減肥呢？看一下我們的減肥飲食小竅門。

步驟/方法：

首先，我們進(jìn)餐速度放慢，每一口飯都細(xì)嚼慢咽。多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息。

其次，進(jìn)餐時(shí)不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯

最后，先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜，再開始吃主食和動(dòng)物性食品，這樣可以保證熱能不過量。一旦對食物的興趣減弱，即使飯還沒有吃完，也要停下

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