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失眠的自我調(diào)養(yǎng)方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:58:42

導(dǎo)讀現(xiàn)在越來越多的人，受到失眠的困擾。失眠過后，人不僅精神萎靡，黑眼圈存在也導(dǎo)致形象大打折扣。但是需要告訴大家的是，失眠其實(shí)可以通過自我調(diào)養(yǎng)，獲得康復(fù)。步驟/方法：喜歡上一種運(yùn)動(dòng)。跑步、散步、打羽毛球、游泳，這些都能讓人的神經(jīng)得到放松和舒展。在幽靜的花園里，尋找一段寂徑，行走其上，疏散沉積在內(nèi)心良久的郁悶。學(xué)會(huì)與朋友分享。找朋友一起吃吃飯，聊聊天，都是不錯(cuò)的主意。在聊天的過程中，許多縈繞在心頭的瑣屑之事，也會(huì)迎刃而解。找一種娛樂消遣的方式，比如說聽音樂或者看一部電影，讓自己得到徹底的放松。輕揚(yáng)的音樂...

現(xiàn)在越來越多的人，受到失眠的困擾。失眠過后，人不僅精神萎靡，黑眼圈存在也導(dǎo)致形象大打折扣。但是需要告訴大家的是，失眠其實(shí)可以通過自我調(diào)養(yǎng)，獲得康復(fù)。

步驟/方法：

喜歡上一種運(yùn)動(dòng)。跑步、散步、打羽毛球、游泳，這些都能讓人的神經(jīng)得到放松和舒展。在幽靜的花園里，尋找一段寂徑，行走其上，疏散沉積在內(nèi)心良久的郁悶。

學(xué)會(huì)與朋友分享。找朋友一起吃吃飯，聊聊天，都是不錯(cuò)的主意。在聊天的過程中，許多縈繞在心頭的瑣屑之事，也會(huì)迎刃而解。

找一種娛樂消遣的方式，比如說聽音樂或者看一部電影，讓自己得到徹底的放松。輕揚(yáng)的音樂，能沁人心脾，也能忘卻心頭的壓力。

臨睡之前，用熱水泡個(gè)腳或者喝杯牛奶，全身心地放松下來，享受此刻的放松和快樂。

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