如何預(yù)防脫發(fā)問題

預(yù)防脫發(fā)：可以多吃一些吃含蛋白質(zhì)的食物、含維生素類食物、含微量元素的食物。 勤洗發(fā)：洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)3次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑

現(xiàn)在女性最流行的就是發(fā)型，燙發(fā)染發(fā)成了生活中必要的步驟，好多女性都有上理發(fā)店洗頭的習(xí)慣，頻繁的洗吹拉燙對(duì)發(fā)質(zhì)很傷害，也容易造成脫發(fā)，那該怎么預(yù)防脫發(fā)？

步驟/方法：

脫發(fā)為什么越來越嚴(yán)重？掉發(fā)和多種因素有關(guān)系，首先要尋找病因，盡量的去除誘因，常見的原因包括： 1、產(chǎn)后掉發(fā)，和產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的變化以及免疫功能的改變有關(guān)系，應(yīng)該注意休息，保證充足的睡眠，一般到產(chǎn)后半年后掉發(fā)會(huì)逐漸的減少，可以適

合理飲食，頭發(fā)代謝是很旺盛的，所以頭發(fā)很需要營(yíng)養(yǎng)，像多吃些豆類食物，還要吃些深色水果，蔬菜，已確保頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，能防止頭發(fā)脫發(fā)，開叉的現(xiàn)象。

現(xiàn)在，隨著頭頂“荒蕪”的人越來越多，掉頭發(fā)很厲害儼然成了一個(gè)不容忽視的大問題。掉頭發(fā)很厲害已于無形之中成為形象殺手，嚴(yán)重的影響人們的生活、工作甚至愛情、家庭。那么為什么掉頭發(fā)很厲害，掉頭發(fā)厲害是什么原因呢?掉頭發(fā)很厲害該怎么解決？

正確護(hù)理防止脫發(fā)頭發(fā)養(yǎng)護(hù)的目的在于洗頭發(fā)不要太勤快，過于勤快的洗頭做頭發(fā)是很不利的，想油性頭發(fā)2天洗一次，像干性頭發(fā)3天洗一次，過于勤快頭發(fā)很容易很頭皮屑，容易斷發(fā)。

古代真好，承受太多壓力就會(huì)成妖、成神、成魔。 而現(xiàn)代，承受太多就會(huì)成禿頂！ 有時(shí)候，情緒上或者身體上的壓力會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)情況，慣稱為“壓力型脫發(fā)”，這對(duì)于大多人來說是一個(gè)極為嚴(yán)重的問題，也是他們希望扭轉(zhuǎn)的問題。 然而，由于頭發(fā)生長(zhǎng)周期的

燙頭發(fā)要小心，燙發(fā)過勤會(huì)使頭發(fā)受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)最好半年一次，而且燙的時(shí)間也不能過長(zhǎng)。

脫發(fā)是一個(gè)讓人很困擾的問題，今天給大家分享一個(gè)防止脫發(fā)的小妙招，一起來看看吧！

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

如何防止掉發(fā)

防止脫發(fā)的方法

1：防止禿頭的早晚梳發(fā)

　　你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。

　　2：防止禿頭--更換梳發(fā)的方向

　　梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

　　頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333335336537謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

　　3：治療頭發(fā)稀薄的方法

　　具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。

　　4：防止脫發(fā)的洗頭水和按摩

　　頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤(rùn)絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。

　　5：治療脫發(fā)的食物

攝取過多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮本回答被提問者和網(wǎng)友采納

怎么防止掉發(fā)？

掉發(fā)簡(jiǎn)單點(diǎn)說是你頭皮不健康的原因，具體說不是一兩句話說的清楚的，掉發(fā)是長(zhǎng)在頭皮里的發(fā)根萎縮變脆弱后，松動(dòng)了，zhidao所以就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)，發(fā)根之所以會(huì)松動(dòng)這個(gè)你要看看你自己有沒有保養(yǎng)頭皮 ， 要長(zhǎng)出很多頭發(fā)是需要 提供頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)的，但是如果長(zhǎng)期都把這塊“地兒”荒廢了都沒去管過，再健康的頭皮也會(huì)受損啊，回而且受損是長(zhǎng)年累月的，很多人有頭皮頭發(fā)問題， 有些人甚至從來沒保養(yǎng)過，跟他說起來要保養(yǎng)頭皮，他還會(huì)一副好像聽答你說看到有外星人一樣，不相信的表情展現(xiàn)給你看。 我保養(yǎng)頭皮有三四年了， 用的駐源 ， 保養(yǎng)頭皮 的也可以用本回答被提問者采納

如何防止脫發(fā)

脫發(fā)患者的注意事項(xiàng)：

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞*，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

6.避免暴曬。日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

7.遠(yuǎn)離煙草。吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。

8.減少染發(fā)燙發(fā)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

一般來說，頭發(fā)脫落后，很快會(huì)有同樣數(shù)量的頭發(fā)生長(zhǎng)出來，所以不必?fù)?dān)心自己的頭發(fā)越來越少。 但是，如果脫發(fā)的數(shù)量超過了正常的范圍就有謝頂?shù)目赡芰? 脫發(fā)的主要預(yù)防方法

保持清潔，預(yù)防頭皮炎癥。 通過按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，但不要用力叩擊頭部。

洗發(fā)液過量或沖洗不夠?qū)︻^皮不利。

使用護(hù)發(fā)用品要適當(dāng)，堅(jiān)持使用，效果因人而異。

注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品

蛋白質(zhì)：牛奶 肉類 魚類

維生素AD：菜花 菠菜 胡蘿卜

礦物質(zhì)：海白菜 海帶

你只要在飲食上不怎么挑食,一般情況不會(huì)是缺什么元素.

掉頭發(fā)有很多原因,例如你是不是生活中壓力較大,學(xué)習(xí)太緊張,學(xué)業(yè)重,導(dǎo)致勞累,或者常熬夜,睡眠不好,時(shí)間不規(guī)律什么的.

弄些黑芝麻吃吃,可以弄熟磨成粉,加入糖啊什么的每天吃,也可以不磨,看你怎么愛好咯. 在飲食上比平e69da5e887aae799bee5baa631333238653261時(shí)注意點(diǎn),注意搭配吃,吃各種蔬菜,還有水果.

只要平時(shí)自己多注意就可以了。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

保持心理健康

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等

如何預(yù)防壓力型脫發(fā)呢？

古代真好，承受太多壓力就會(huì)成妖、成神、成魔。

而現(xiàn)代，承受太多就會(huì)成禿頂！

有時(shí)候，情緒上或者身體上的壓力會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)情況，慣稱為“壓力型脫發(fā)”，這對(duì)于大多人來說是一個(gè)極為嚴(yán)重的問題，也是他們希望扭轉(zhuǎn)的問題。

然而，由于頭發(fā)生長(zhǎng)周期的長(zhǎng)短，人們經(jīng)常在緊張壓力發(fā)生后的幾周或幾個(gè)月后才開始失去頭發(fā)，這種脫發(fā)現(xiàn)象有時(shí)可以持續(xù)幾個(gè)月。幸運(yùn)的是，一旦壓力源消失，我們的頭發(fā)就會(huì)慢慢自行恢復(fù)。

比如，考研黨們?cè)跊_刺的幾個(gè)月大量的掉發(fā)，然而度過考試后，吃得好睡的飽，不久頭發(fā)就掉的沒那么厲害了。

但是我們依舊有幾個(gè)辦法來緩解壓力和照顧你的頭發(fā)，以此減少脫發(fā)的影響。

壓力型脫發(fā)

1、熟悉與壓力有關(guān)的脫發(fā)類型，通常有三種：

休止期脫發(fā)：隨著頭發(fā)的生長(zhǎng)周期循環(huán)，壓力可能會(huì)使得一些毛囊進(jìn)入休止期，這時(shí)候頭發(fā)便暫時(shí)停止生長(zhǎng)。幾個(gè)月之后，休止期毛囊上的頭發(fā)可能會(huì)突然的脫落，脫發(fā)量會(huì)比正常的新陳代謝量要多。

斑禿：是短時(shí)間、成片并且不規(guī)則脫落。是一種自身免疫性皮膚病，是由于免疫系統(tǒng)對(duì)部分毛囊的產(chǎn)生了排斥，導(dǎo)致成片頭發(fā)快速脫落。造成這種類型的脫發(fā)可能有幾個(gè)因素，懷疑壓力是其中之一。

拔毛癖：這與前兩種不同，它主要是因?yàn)槭艿酵饬?qiáng)制性的從頭部或者皮膚的其它部位拉出自己的毛發(fā)。這對(duì)于有這種癖好的人來講，是一種應(yīng)對(duì)壓力、焦慮、抑郁、孤獨(dú)或者無聊的方法。

2、咨詢專業(yè)醫(yī)生顧問

壓力有時(shí)候會(huì)非常直接地導(dǎo)致脫發(fā)，其它時(shí)候，壓力會(huì)使脫發(fā)狀況惡化。而在某些時(shí)候，脫發(fā)也會(huì)導(dǎo)致壓力，而不是單向線關(guān)系。

雖然脫發(fā)在大多數(shù)情況下不需要任何重大的醫(yī)療照顧，但在某些情況下脫發(fā)不僅僅是壓力的結(jié)果（你可能會(huì)相信），也有可能存在其它導(dǎo)致脫發(fā)的潛在問題，因此，重要的是你要去看醫(yī)生，而不是簡(jiǎn)單的自我診斷。

一些可導(dǎo)致脫發(fā)的更為嚴(yán)重的疾病包括甲狀腺功能減退，自身免疫性疾病（比如紅斑狼瘡和多囊卵巢綜合征（PCOS）等）。甲狀腺功能減退和多囊卵巢綜合征治療之后，也是可以幫助頭發(fā)恢復(fù)健康狀態(tài)的。然而，要值得注意的是，與自身免疫有關(guān)的脫發(fā)，損失往往是永久性的。

3、意識(shí)到頭發(fā)是可以自行增長(zhǎng)的

如果脫發(fā)確實(shí)是因?yàn)閴毫σ鸬?，治療的針?duì)性重點(diǎn)就放在盡量減少或者消除壓力上。

一旦壓力減小，頭發(fā)就會(huì)自行增長(zhǎng)，有時(shí)候甚至不需要額外的藥物幫助治療。重要的是自己要有耐心，因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)周期是需要時(shí)間的，可能需要幾個(gè)月才能看到明顯的改善。

減輕情緒或身體壓力

1、足夠的睡眠

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精神壓力和生理壓力，特別是長(zhǎng)期有著睡眠障礙的人群。這會(huì)影響到你的飲食健康、工作表現(xiàn)和整體情緒，然后會(huì)導(dǎo)致壓力或焦慮引起的脫發(fā)。

你可以通過正常的睡眠模式來改善睡眠，怎么正常？比如每天在同一時(shí)間醒來或入睡。你的目標(biāo)應(yīng)該是每晚至少要睡7-8個(gè)小時(shí)。

睡前避免刺激自己的身體：不要看任何令人神經(jīng)緊張的電影或電視節(jié)目；遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦的明亮的屏幕；不要在睡前進(jìn)食或者運(yùn)動(dòng)；你可以讀一本書，或者洗個(gè)熱水澡。

2、遵循健康的飲食習(xí)慣

健康有序的飲食可以讓你的身體更有活力，從而更有精力更好地去應(yīng)對(duì)壓力。飲食也有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和保養(yǎng)，使其不那么容易脫落。

你每天至少要保證三餐的正常，遠(yuǎn)離膨化食品、含糖量、脂肪量高的食物?？梢猿源罅康乃卟?、全谷物食品、瘦蛋白和高不飽和脂肪的食物，比如牛油果、魚肉、堅(jiān)果和橄欖。

增加維生素和礦物質(zhì)的攝入，這有助于健康頭發(fā)的生長(zhǎng)和整體的健康水平，比如維生素B，維生素A，C，E，鋅，硒和鎂，-3脂肪酸也是有益的，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭纳祁^皮的健康。

3、加強(qiáng)身體鍛煉

鍛煉可以有效的緩解情緒壓力。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽，我們也可以稱呼它為“快樂的荷爾蒙”，這會(huì)讓你感到平靜和放松。

至于做什么類型的運(yùn)動(dòng)，取決于你自己。當(dāng)你感到壓力的時(shí)候，試著去尋找你喜歡的東西，不管是跑步、劃船、騎自行車、跳舞還是攀巖，任何讓你心率加快、臉上露出笑容的東西都是有益的。

你也可以嘗試將瑜伽或者冥想列入到美洲的健身計(jì)劃里，因?yàn)殍べず挖は胍呀?jīng)被證明可以有效的降低壓力水平。你可以在家中或者辦公室內(nèi)練習(xí)冥想——在任何地方你都可以將自己的世界關(guān)閉一小會(huì)兒，然后把注意力集中在清理你的頭腦上，放空自己。

4、可以去看心理治療師

如果你長(zhǎng)時(shí)間的堆積情緒上的壓力，也不和任何人交流這些，那隨著時(shí)間的推移，這份壓力感會(huì)令你變得越來越糟。所以，和治療師談一談你焦慮的問題，一定程度上是可以幫助你緩解這部分壓力的。

如果和治療師之間的話題并不是你感興趣的，na你至少可以和一位值得信賴的朋友或者家人敞開心扉，不要擔(dān)心你的焦慮會(huì)令他們擔(dān)心，他們會(huì)非常樂于傾聽你的聲音和想法。

即使談?wù)撨@些可能不能改變壓力的來源點(diǎn)，但它可以幫助你改變看問題的觀點(diǎn)態(tài)度，給你一些啟發(fā)和方向。和朋友家人交流也能夠使你認(rèn)識(shí)到，在你身邊你擁有一個(gè)強(qiáng)大的支持系統(tǒng)，你不是一個(gè)人在應(yīng)對(duì)這生活。

5、重大的生理變化后要好好恢復(fù)

什么意思？例如手術(shù)、車禍、疾病、產(chǎn)后...這都會(huì)對(duì)你的身體造成一定程度的傷害，即使你精神上自我感覺良好，但這些傷害是避免不了的。這也就是為什么人們經(jīng)常會(huì)在身體發(fā)生重大變化之后的3-6個(gè)月的時(shí)間里，發(fā)現(xiàn)自己開始脫發(fā)了。

我們很難扭轉(zhuǎn)已經(jīng)形成的身體損傷，唯一可以做的就是給予身體恢復(fù)的時(shí)間，脫發(fā)不是永久的，所以一旦你的身體從緊張的事件中恢復(fù)過來，你的頭發(fā)也就隨之回來了。

6、檢查你的藥物

有一些藥物是會(huì)引發(fā)脫發(fā)的，從而使得壓力型脫發(fā)惡化。這些藥物中最常見的包括血液稀釋劑和血壓片（受體阻滯劑），其他可能有效的藥物包括甲氨蝶呤（用于風(fēng)濕?。嚕ㄓ糜陔p相性精神障礙）和一些非甾體類抗炎藥（NSAID）。

如果您正在服用任何這些藥物，并懷疑它們對(duì)你的頭發(fā)健康有不良影響，請(qǐng)告訴醫(yī)生減少劑量或轉(zhuǎn)用其他類型的藥物。

如何促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)

1、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

頭發(fā)主要是由蛋白質(zhì)組成，所以飲食中攝入大量的蛋白質(zhì)是對(duì)頭發(fā)有益處的。如果身體感到不適，你的身體可以自動(dòng)關(guān)閉攻擊頭發(fā)的蛋白質(zhì)，并將其輸送到身體其他需要蛋白質(zhì)的地方。

當(dāng)你的身體沒有足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)會(huì)停止生長(zhǎng)。但當(dāng)你開始恢復(fù)蛋白質(zhì)的攝取，很快頭發(fā)就會(huì)生長(zhǎng)并變得非常有光澤。

蛋白質(zhì)的最佳來源包括魚類（如金*魚，鮭魚和大比目魚），白色家禽（如雞肉），雞蛋，乳制品（包括牛奶，奶酪和酸奶），豆類（如黑豆）和牛肉，豬肉和豆腐。

2、增加維生素B，減少維生素A

B族維生素對(duì)于健康的頭發(fā)生長(zhǎng)是必需的，所以如果你的飲食不夠充足，頭發(fā)會(huì)受到影響。另一方面，過量的維生素A會(huì)引發(fā)脫發(fā)，所以你可能需要減少維生素A的攝入。

在你的飲食中B族維生素含量低是很少見的，特別是在美國(guó)，但要自然增加B族維生素的攝入量，多吃魚和瘦肉以及淀粉類蔬菜和非柑橘類水果。

要減少維生素A的攝入量，盡量減少含有維生素A的補(bǔ)充劑或藥物。

對(duì)正常成年人維生素A的每日推薦攝入量：女性為700g，男性為900g；最佳每日攝入量為2500g；以-胡蘿卜素的形式進(jìn)e79fa5e98193e78988e69d8331333365643032行補(bǔ)充，建議范圍是3000~30000g。若長(zhǎng)期每天攝入維生素A超過8000~30000g或一次服用300000g可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

3、避免低熱量飲食

低熱量飲食往往會(huì)剝奪身體所需的許*生素，此外，快速減肥（由于低熱量飲食的結(jié)果）會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的身體壓力，這可能會(huì)引發(fā)脫發(fā)。如果你想減肥，你應(yīng)該做更健康，更有營(yíng)養(yǎng)的選擇，并定期運(yùn)動(dòng)。

我們減肥的目的是要慢慢地、穩(wěn)定地減肥，而不是一下子用饑餓的手段。一個(gè)安全，可管理的目標(biāo)是每周減少一到兩斤就可以了。

但也有一些高脂肪，高熱量的食物對(duì)你來說是非常好的，像堅(jiān)果，鱷梨，油性魚類等，雖然不飽和脂肪含量高，但它們也非常健康，應(yīng)作為均衡飲食的一部分進(jìn)行食用。

4、好好照顧你的頭發(fā)

精心呵護(hù)你的頭發(fā)，將有助于它的整體健康，使它更堅(jiān)韌，更不容易脫落。

要使用適合你的頭發(fā)類型的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。干性頭發(fā)需要超級(jí)保濕的產(chǎn)品，而油性或非常細(xì)的頭發(fā)則需要調(diào)節(jié)水油平衡、滋養(yǎng)頭發(fā)的產(chǎn)品。

盡量避免使用含有太多化學(xué)物質(zhì)的頭發(fā)產(chǎn)品。應(yīng)避免含硫酸鹽或?qū)αu基苯甲酸酯的洗發(fā)水，應(yīng)使用更天然的有機(jī)成分。

同時(shí)避免過于頻繁地洗頭，因?yàn)檫@可能會(huì)剝?nèi)ヌ烊挥椭念^發(fā)，使頭發(fā)變干，變脆，容易斷裂。每?jī)傻饺鞂?duì)大多數(shù)人來說是一個(gè)很好的頻率。

椰子油，堅(jiān)果油和杏仁油可以顯著改善頭發(fā)的狀況，使其柔軟絲滑。每6-8周將頭發(fā)修剪一次，使頭發(fā)保持良好的狀態(tài)。這不僅能消除了分叉，還能讓你的頭發(fā)看起來感覺很好。

5、避免過度給頭發(fā)做造型

頭發(fā)干枯毛糙是頭發(fā)健康最大的問題之一。如今，許多女性癡迷于使用加熱定型工具吹干，拉直和卷曲自己的頭發(fā)，這些都破壞了頭發(fā)的狀況。

其實(shí)你可以嘗試自然空氣晾*的頭發(fā)，使用純棉T恤擦干也可以。

長(zhǎng)發(fā)女生應(yīng)該注意不要頻繁扎馬尾辮，綁得太緊可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落（牽引性脫發(fā)），盡可能散著頭發(fā)。

至于染發(fā)，會(huì)容易讓頭發(fā)變得比較干，不要頻繁染發(fā)和漂頭發(fā)。

“男性”如何防脫發(fā)？

正常情況下每個(gè)人每天都是會(huì)掉頭來發(fā)的,每天掉發(fā)超過100根就是脫發(fā)了，脫發(fā)需要注意一些生活習(xí)慣，這樣才能從根本自上解決問題，建議：

生活習(xí)慣方面：保持心情愉快、睡眠充足、合理飲食。

外在養(yǎng)護(hù)方面：溫水百洗頭，洗頭發(fā)不度宜頻繁2-3天一次為好，不用劣質(zhì)的洗發(fā)水，水中可以適量加點(diǎn)鹽。

當(dāng)然對(duì)于脫發(fā)關(guān)鍵也是要治療，在選擇產(chǎn)品方面可以口服發(fā)特知濃營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，沒有副作道用，對(duì)于防脫發(fā)的效果也是不錯(cuò)的。

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