如何消除和防止小腿水腫

湖南省岳陽市平江縣張女士：我今年45歲，從1998年以來，小腿經常浮腫，用手指一按就是一個坑，要很長時間才能恢復，有時眼瞼和面部也浮腫。近半年多，感覺情況比以前更嚴重了。請問我可能是什么??？應該看什么科？需要做哪些檢查才能確診？

小腿現(xiàn)在慢慢變瘦了,但是有時候突然一看,小腿又變得好粗,嚇死我了,之后了解是因為水腫,是可以消除的,怎樣能有效的防止和消除水腫呢?

步驟/方法：

小腿水腫可以試一試用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環(huán)，如果沒有效果建議去醫(yī)院進行檢查，根據檢查的結果，遵醫(yī)囑進行用藥。 現(xiàn)實生活中我們有很多小偏方非常管用，用上之后的確可以有效緩解身體上的一些病狀，但是我們身體出現(xiàn)一些不適癥狀時，

如果是因為撞到了硬的東西上,或者是因為扭傷導致的水腫,可以用冰袋敷在水腫的地方,也可以用毛巾浸在冷水后再敷,一天后用熱水洗一下水腫的地方,然后用手多按摩那里,不要兩天就會消腫了.

久坐或久站后出現(xiàn)小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。 另外，職業(yè)性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。 所以要避免久坐、不

夏天如果坐得太久,小腿也會變腫,要多起來走動,壓壓腿,揉揉小腿,經常穿高跟鞋走路可以使小腿變細.多用冷水沖洗一下小腿,邊沖邊揉,可以防止水腫.

晚上睡覺的時候躺在床上把腿貼在墻上與身體成90°、然后半小時再放下來、 長期很有效哦~~

不要吃太多的油膩的油炸的辣的東西,特別是咸的東西,早上起床后最好喝一大杯加有蜂蜜的水,可以促進排便,多吃一些蔬菜水果,特別是蘋果橘子,南瓜馬鈴薯等.

4個步驟按摩消除腿部浮腫 1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。 2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復至少5

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怎樣快速消除腿部水腫肥胖

　　4個步驟按摩消除腿部浮腫

　　1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。

　　2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復至少5次。

　　3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復至少5次。

　　4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

　　4個習慣預防水腫

　　1、對于長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333337616462到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

　　2、季節(jié)交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

　　3、養(yǎng)成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

　　4、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。

　　小動作消除水腫

　　時不時踮踮腳

　　做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復進行15-20次。

　　作用：這個動作有助于讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。

　　時不時踢踢腿

　　做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復進行3次;接著再換另一條腿重復同樣的次數(shù);左右各一次作為一組，一共做6-10組。

　　作用：這個動作有助于緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。

　　小貼士：

　　芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養(yǎng)素。

　　蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲線發(fā)生。

　　紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。

　　葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營養(yǎng)成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。

小腿浮腫是怎么回事 如何預防小腿浮腫

坐久了小腿浮腫是怎么回事？久站久坐都會使腿部壓力倍增，小腿會出現(xiàn)浮腫，嚴重的話還會引起靜脈曲張，甚至小腿爬滿“小青蛇”，小腿浮腫怎么辦？跟一起來看看解決方法吧！ 小腿浮腫怎么辦？ 小腿總是很容易冒出大團肌肉和，這不但會讓你整個人看上去粗腿短小，還會嚴重影響你的整個身體線條，不敢穿短褲，只能時刻用長褲包裹著?羨慕大街上電視上雜志上的長腿MM們?其實你也可以!快跟來減你的小腿肌肉吧!快速縮腿圍瘦小腿不是夢哦!一、水腫的原因 久坐或久站后出現(xiàn)小腿浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。另外，職業(yè)性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。解決辦法 空閑時多踮踮腳 在你感到無聊時，可以嘗試著將雙腿腳后跟向上抬起，使腳尖保持著地狀，當腳跟上抬至極限時保持該姿勢片刻，然后再緩慢恢復原姿勢。反復練習上述運動能有效的加快腿部的燃燒，改善腿部的輪廓曲線，使其變得更加緊實，從而達到瘦腿目的。雖然很簡單，但是美眉們必須堅持哦。因為這樣才能達到你想要的效果。 站立時隨意踢腿 立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，接著換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。 平躺時打開雙腿 平躺在床e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333363373732上時，MM們可以嘗試著將雙腿向兩側打開，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述運動直至大腿根部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實，使其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出纖長*。 空閑時間多注意繃緊雙腿 立正站好，身子保持挺直，雙手垂于腰側。

春天怎么消除小腿的水腫?。?/p>

比較簡單的方法是喝些薏仁水，幫助利尿消除水腫的，這個zd方法最好是前一天就開始喝。另外可以買個滾珠按摩滾輪（淘寶上有賣，6-8元吧，80粒滾珠的那種），經常使用確實能看到回些效果。

還有個方法，早晨起來身體平躺在床上，腿部答和身體呈90度靠在墻上，約摸10-15分鐘后放下，這個方法可以使血液暫時倒流，減緩腿部靜脈曲張。

經常會出現(xiàn)腿部浮腫，這是什么原因導致的？怎樣緩解最好？

腿部浮腫一般是發(fā)生在老人身上的，關鍵原因都是在久坐之后，會出現(xiàn)小腿腫脹，當用手指按壓的時候，能出現(xiàn)明顯的凹痕，不會像年輕人那樣迅速的反彈回來恢復原狀，因為老年人由于年紀越來越大的原因，新陳代謝能力都要比年輕人相差很多，甚e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431373934至有出現(xiàn)高血壓人群。

還有一種可能性是脂肪腿，脂肪腿按下去的時候感覺比較柔軟，而水腫腿按下去明顯有硬邦邦的感覺，不會有柔軟之感，老年人如果長期出現(xiàn)小腿水腫的癥狀，除了有可能患上高血壓或者是其他疾病以外，營養(yǎng)不良也是原因之一，建議去醫(yī)院查清。那么知道了水腫的原因，應該如何消除水腫怎么才能緩解呢？

1、運動

老年人由于反應速度都比較慢，年紀越大運動量越少，所以建議通過適量的運動來增加體質，增強身體的血液循環(huán)能力。老年人不建議做一些比較劇烈的運動，條件允許的話，可以打太極，或者是跳廣場舞也是很不錯的，它可以鍛煉到全身。

2、注重飲食

老年人的消化能力不比年輕人，建議老年人平時多吃粗糧，比如說紅豆，紅豆含有豐富的鉀，可以利尿、改善腳氣、同時消除水腫。

老年人還可以多吃富含維他命E以及鈣質，亞麻仁油酸成分的芝麻，對于高血壓患者是相當好的。前提是在已經去醫(yī)院就診，說明身體沒有任何問題的情況下，可以結合以上兩點慢慢改善。

小腿浮腫怎么辦

具體原因可能有以下幾點

1、體位因素：

長時間地行走或站立、坐姿不當，雙腿下垂抄時間過長，長期坐著可導致下肢的血循環(huán)不好，故減少了肌肉運動對靜脈血回流的協(xié)助作用都會引起浮腫.鞋不合腳也會浮腫。這種浮腫在休知息后，浮腫就會消退。天氣炎熱時，浮腫現(xiàn)象則會加重。

2、氣候因素：

天熱時，人體的周圍血管大多處于擴張狀態(tài)，使毛細血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織道均呈現(xiàn)輕度的腫脹，即熱脹冷縮的道理。建議您還是到院檢查一下，明確病因后，根據病因再進行具體的對癥治療。

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