步驟/方法：
高血壓患者需要一個安靜的休息環(huán)境，不能太過吵鬧，要保證一個良好的睡眠質(zhì)量，如果晚上睡覺時情緒有些興奮等，要注意調(diào)節(jié)，可以泡泡腳，分散注意力，還可以聽非常舒緩的音樂，還可以做深呼吸進行有效的調(diào)節(jié)。
高血壓患者可以在日常生活中可以吃一些有降血壓的食物，像芹菜、菠菜、蘑菇、黑木耳等都具有降血壓的功效，在日常生活中可以多吃，還可以吃想蘋果、海帶等具有降血脂作用的食物，還可以喝鐵觀音等具有降血壓效果的茶，但是要記住要淡飲，不能濃飲。
高血壓患者在日常生活中要注意飲食要清淡，要多吃水果蔬菜，嚴格控制對于鹽的攝入，每天對鹽的攝入要控制在5克以下，要注意不要吃腌制的咸菜等，還要注意不要吃咸鴨蛋、豆干等含有鹽比較多的食物，或者炒菜的時候使用大量的醬油等。
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