怎么愉快度過(guò)月經(jīng)期

真是好男朋友?。?給她買些棗類制品。還有枸杞和桂圓，都是很好的。如果你女朋友吃得慣的話，參雞湯是非常不錯(cuò)的，對(duì)女生非常的補(bǔ)。這些最好在她例假來(lái)的前幾天就開(kāi)始給她吃。要吃得好一點(diǎn)，補(bǔ)一點(diǎn)。這樣排廢血排得凈。不要吃涼的，生的和辣的食

每個(gè)月總有幾天讓我們吃不香，睡不安穩(wěn)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腰腹部酸痛，而且通常伴有輕度精神系統(tǒng)不穩(wěn)定，失眠，心煩，抑郁，暴躁等，這些癥狀都在表面一件事，俗話稱為“大姨媽”來(lái)了。穩(wěn)定的月經(jīng)期是正常的新陳代謝，屬于生理循環(huán)，同時(shí)也證明女性具有正常的生育功能。所以盡管月經(jīng)期的不適讓人糾結(jié)，但是當(dāng)它不打招呼就不定期來(lái)訪的時(shí)候也會(huì)讓人抓狂。女性朋友通常把月經(jīng)比喻為等男友，希望它來(lái)，又怕它亂來(lái)，那么我們應(yīng)該怎樣才能愉快的度過(guò)月經(jīng)期呢？

步驟/方法：

這都是正常的生理現(xiàn)象,只是有的人反映強(qiáng)烈.在經(jīng)期來(lái)前的幾天注意不要太勞累,也不要吃過(guò)涼的東西.經(jīng)期時(shí)喝些紅塘水也是有好處的.

首先，保持良好的情緒，把心情放松，據(jù)說(shuō)女孩子月經(jīng)期會(huì)莫名其妙的脾氣不好，所以在這段時(shí)間內(nèi)盡量把緊張的學(xué)業(yè)或者工作先放一邊，選擇一些自己喜歡做的事情，以不激烈的活動(dòng)為前提，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，可以讓心情平穩(wěn)

葡萄糖120g蛋白質(zhì)的日推薦量組別年齡（歲）日推薦量（g）嬰兒0--113--35兒童1--1035--70青少年11--1870--9070--90孕婦65--95乳母95--100脂肪的日推薦量組別年齡（歲）日推薦量（g）嬰幼兒3歲以下35--40兒童3--640--50小學(xué)生6--1245--60中學(xué)

其次，女人天生體質(zhì)屬寒，月經(jīng)期更要避免冷水雨淋等寒冷刺激，避免游泳，冷水洗澡洗腳，避免久坐潮濕，陰冷以及空調(diào)、風(fēng)扇的通風(fēng)口?？臻e時(shí)候可以用暖水袋或者電熱寶放于腰間、腹部，溫暖的感覺(jué)會(huì)讓經(jīng)血暢通無(wú)阻

月經(jīng)期保健的五重點(diǎn) 首先，要保持外陰清潔。 每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入，引起炎，甚

最后，月經(jīng)期間可以食用一些“經(jīng)水之行”的食物，給自己開(kāi)個(gè)小灶煲粥，紅棗、紅糖、薏苡仁、桂圓都是溫補(bǔ)之物，煲粥熬靚湯最是合適不過(guò)的；補(bǔ)充一些新鮮水果，比如櫻桃顏色鮮艷甘甜微酸，可以增加食欲，而且是補(bǔ)血之物；甜品可以緩解疼痛感更易讓人入睡：雞肉中富含硒可以讓人的精神樂(lè)觀，有活力。愉悅的心情美好的食物讓女性朋友開(kāi)開(kāi)心心度過(guò)月經(jīng)期。

注意飲食 1.保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。 2.不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。 3.牛奶加蜂蜜

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了解大姨媽提前的原因 怎樣安全輕松度過(guò)月經(jīng)期

您好，月經(jīng)提前一個(gè)星期或延后一個(gè)星期都是正常的哦!關(guān)于月經(jīng)期的注意事項(xiàng)有這些：注意衛(wèi)生。衛(wèi)生巾要勤換，不能連續(xù)使用一片衛(wèi)生巾超過(guò)兩個(gè)小zd時(shí)（晚上睡覺(jué)除外）。如果不及時(shí)更換，衛(wèi)生巾上潮濕的環(huán)境會(huì)滋生大量細(xì)菌，感染生殖系統(tǒng)。注意保暖。尤其是腹部和腳部，腹部可以加個(gè)保暖腰圍，避免子宮受涼；腳本身就是寒邪容易侵襲的部位，一定要穿襪子，即使是夏天也要穿*。如果是在空調(diào)房里，更要多穿衣服或是蓋一條被子。避免沾水。不是說(shuō)一點(diǎn)水也不能碰，而是盡量不要碰冷水。洗澡不能盆浴，一定要淋浴。經(jīng)期最好不要洗頭，回如果實(shí)在很難忍受，一定要溫水洗頭，然后用電吹風(fēng)把頭頂部位的頭發(fā)吹干，千萬(wàn)不能頭發(fā)還濕的時(shí)候就睡覺(jué)。不要?jiǎng)诶邸＿^(guò)于沉重的體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)使經(jīng)量增多，或者是不易干凈的情況發(fā)生。因此千萬(wàn)不要逞強(qiáng)答，不能承受的一定不能勉強(qiáng)自己。情緒穩(wěn)定。很多女性在經(jīng)期前和經(jīng)期時(shí)情緒容易有波動(dòng)，這樣可能會(huì)影響月經(jīng)的正常來(lái)潮，并且會(huì)加重經(jīng)期的不適感。因此每當(dāng)這特殊時(shí)期來(lái)臨應(yīng)盡量保持心情愉悅。合理飲食。經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣刺激的食物，性寒的食物如西瓜、苦瓜也要暫時(shí)忌口，并且如果有煙酒嗜好的也應(yīng)停止，多喝開(kāi)水。

痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢？能快速的解決有什么好的方法嗎？

　　每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，它伴隨著女子進(jìn)入青春期，度過(guò)漫長(zhǎng)的生育年齡，直到進(jìn)入更年期。月經(jīng)可謂是女性的“老朋友”了，女人一生平均會(huì)有400次月經(jīng)，如果以每次經(jīng)期持續(xù)五天來(lái)估算，則將有67個(gè)月(也就是五年半以上的時(shí)間)是在生理期間了。

　　然而伴隨生理期而來(lái)的痛經(jīng)，卻也是困擾女性最多的“副”作用。從社會(huì)經(jīng)濟(jì)層面來(lái)看，每年在職業(yè)和學(xué)校，因生理痛而導(dǎo)致的時(shí)間浪費(fèi)損失，達(dá)一億四千萬(wàn)小時(shí)。女人一生中大約有2000個(gè)日子有月經(jīng)伴隨，所以如何愉快而健康地度過(guò)經(jīng)期，對(duì)女性而言是非常重要的一件事。

　　來(lái)例假，為什么會(huì)肚子痛

　　“好朋友”來(lái)的第一天，就是小菲每月的“受難日”。小菲今年21歲還在上大學(xué)，自12歲月經(jīng)初潮起，每個(gè)月都會(huì)痛，但還能忍受。然而，隨著功課越來(lái)越繁重，尤其在考試時(shí)，她的月經(jīng)開(kāi)始延遲。每次月經(jīng)遲來(lái)，來(lái)時(shí)腹脹疼痛，痛到臉色蒼白、四肢冰冷、大汗淋漓，甚至惡心嘔吐、乳房脹痛?！巴雌饋?lái)的時(shí)候，根本沒(méi)法去上課，只能請(qǐng)假在床上躺一整天?！蓖唇?jīng)影響了小菲正常的生活。

　　醫(yī)院的中醫(yī)科里經(jīng)常會(huì)碰到像小菲這樣痛經(jīng)的患者。女性在行經(jīng)前后，或正值行經(jīng)期間，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，并隨著月經(jīng)周期發(fā)作，稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)是女性常見(jiàn)病，常見(jiàn)于少女及青年女性。痛經(jīng)雖不能致命，可給患者帶來(lái)的痛苦，許多女性都深有體會(huì)。很多調(diào)查顯示，30％-60％的行經(jīng)婦女有疼痛，7％-15％的婦女疼痛劇烈。在少女中，痛經(jīng)的患病率隨年齡的增長(zhǎng)而升高，并且與排卵期的關(guān)系很密切。17-24歲的女性常發(fā)生痛經(jīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“通則不痛，痛則不通?！币鹜唇?jīng)的原因主要是經(jīng)血外流受阻，造成潴留，刺激子宮痙孿收縮。大家都知道經(jīng)期不能吃生冷的東西，不能洗冷水澡，或長(zhǎng)期居住在陰濕寒冷的地方。因?yàn)檫@些不好的生活習(xí)慣，都可導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成子宮收縮增強(qiáng)或痙攣性收縮，引起痛經(jīng)。另外，心情不好，也會(huì)導(dǎo)致氣血不能通暢，經(jīng)血排出困難，也可以導(dǎo)致痛經(jīng)；氣血虛弱，肝腎虧損，子宮失于滋養(yǎng)，也可引起痛經(jīng)。

　　如果稍有留意，大多數(shù)痛經(jīng)的女性都知道痛經(jīng)一般都在月經(jīng)來(lái)潮前1-2天，或月經(jīng)來(lái)潮后1-2天，出現(xiàn)痙攣性小腹疼痛。當(dāng)經(jīng)血外流通暢后，這種疼痛就很快消失了。但是還有一種叫膜樣痛經(jīng)的，疼痛時(shí)間卻是在月經(jīng)來(lái)潮后第3-4天排出內(nèi)膜時(shí)腹痛劇烈，等到一塊完整的內(nèi)膜排出后疼痛才逐漸消失。而且這種疼痛嚴(yán)重時(shí)可放射到腰骶、外陰與*，有時(shí)腹痛可引向大腿內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)陣發(fā)性絞痛。并伴有面色蒼白，出冷汗，手足發(fā)涼，惡心嘔吐，甚全暈厥。子宮內(nèi)膜異位癥的痛經(jīng)往往隨著年齡的增長(zhǎng)有逐漸加重的趨勢(shì)，腹痛可涉及直腸、腰骶部，一般從月經(jīng)開(kāi)始即出現(xiàn)疼痛，一直持續(xù)到月經(jīng)期結(jié)束。而且經(jīng)量越多，腹痛就越厲害。

　　50％的原發(fā)性痛經(jīng)，保養(yǎng)是關(guān)鍵

　　說(shuō)到這里就該說(shuō)說(shuō)痛經(jīng)的兩種分類。痛經(jīng)可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，前者比較常見(jiàn)，后者多半是由病癥引起的，像上面由子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)就屬于繼發(fā)性的。多數(shù)人的痛經(jīng)都是原發(fā)性的，這類痛經(jīng)生殖器官無(wú)明顯器質(zhì)性病變，多見(jiàn)于未婚或未育婦女，有人統(tǒng)計(jì)其發(fā)病率為30％-50％，大多數(shù)經(jīng)生育后痛經(jīng)緩解或消失。但也有不少女性在經(jīng)期或行經(jīng)期前后發(fā)生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經(jīng)周期反復(fù)發(fā)作。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺(jué)不7a64e59b9ee7ad9431333337396334一樣而已?！耙簿褪钦f(shuō)痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病，比如像小菲這樣的情況，就應(yīng)該采取積極的治療了?！?p>　　對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)，西藥主要采取對(duì)癥止痛治療。中醫(yī)則通過(guò)辨癥求因的辦法進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)將原發(fā)性痛經(jīng)分為氣滯血瘀型，寒凝血瘀型，肝腎虧虛型等不同癥型進(jìn)行整體調(diào)理，往往有獨(dú)特的療效。對(duì)于一部分原發(fā)性痛經(jīng)患者，如果腹痛癥狀不是很重，可以通過(guò)生活中的自我調(diào)攝來(lái)達(dá)到止痛的目的。

　　下面是專家給原發(fā)性痛經(jīng)的患者，列出的自我保健小處方：

　?、俜翘幏剿幍牡氖褂茫焊鶕?jù)“月滿無(wú)補(bǔ)，月空無(wú)瀉”的原則，建議在行經(jīng)前3-5天開(kāi)始服用益母草顆粒2包，有條件者可加上生山楂30克、紅糖30克一起煮好候溫，于臨睡前一次服完，服至月經(jīng)來(lái)第一天結(jié)束。月經(jīng)干凈后三五天可以服用八珍顆?；蛘邽蹼u白鳳丸，一直服至下次月經(jīng)前5至7天。這樣算一個(gè)周期，對(duì)于疼痛較輕的患者來(lái)說(shuō)，一般連續(xù)使用2-3個(gè)周期即有明顯效果。

　　②泡腳止痛：中藥泡腳可以使藥物透皮吸收起到止痛作用，如果配合中底反射區(qū)的壓按則效果更好。常用止痛泡腳處方：小茴香10克、益智仁10克、丁香10克、烏藥20克、當(dāng)歸15克、生白芍20克、益母草30克、川牛膝20克、紅花9克，煎好于臨睡前泡腳30分鐘左右，一般于月經(jīng)前1-2天開(kāi)始使用，用至月經(jīng)2-3天。

　?、壑兴幏竽氈雇捶ǎ耗氃谥嗅t(yī)稱為神闕穴，這個(gè)地方血管豐富，便于外用藥物吸收。用當(dāng)歸20克、香附15克、肉桂10克、川牛膝15克、益母草30克，將上述藥物研粗末，裝布袋，于月經(jīng)前1-2天開(kāi)始圍于臍部，用至月經(jīng)第2-3天。若出現(xiàn)局部皮膚過(guò)敏者請(qǐng)勿使用。

怎么樣才能安靜的度過(guò)經(jīng)期？

用一個(gè)超長(zhǎng)超大的衛(wèi)生巾。每晚睡前必要用熱水泡腳。燒開(kāi)水后倒入盆中，先是用熱氣熏，待水氣漸少就慢zhidao慢的把腳放入盆中，慢慢的試，防止?fàn)C傷腳，說(shuō)明一點(diǎn)，是熱水泡腳，不是溫水哦。所以一定要泡到位版。如果白天不舒服，在條件允許的情況下也可以泡下腳。這樣對(duì)身體有益。多喝開(kāi)水，注意保溫，在經(jīng)期權(quán)時(shí)不要穿太緊的褲子和短褲。

希望采納

女生經(jīng)期要怎樣保養(yǎng)？

在經(jīng)期的時(shí)候，女性朋友們應(yīng)該注意了，由于在月經(jīng)期間的口味知不好，在飲食上要注意清淡，最好不要食用刺激性大的食物，尤其是道酸的，比如說(shuō)山楂，還有醋之類的東西。經(jīng)期的時(shí)候最好吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如說(shuō)蘋(píng)果，海帶，還有高粱米之類的東西，專這些東西都是屬于溫?zé)岬?，最好不屬要吃梨，還有冬瓜，這類的東西會(huì)導(dǎo)致精血的運(yùn)行不通暢的，而且也會(huì)引起痛經(jīng)。

怎樣安全渡過(guò)圍絕經(jīng)期

那么，該如何繼續(xù)保持健康的心態(tài)和年輕的魅力，如何平穩(wěn)度過(guò)這段特殊時(shí)期？ 自我保健擊退潮熱

很多正處“圍絕經(jīng)期”的女性時(shí)常會(huì)突然感到自己的皮膚像著火似的發(fā)燙，臉燒得通紅，內(nèi)心也變得惶e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333361326334恐不安。這就是“圍絕經(jīng)期”女性的潮熱現(xiàn)象。

出現(xiàn)潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少，對(duì)此采用補(bǔ)充雌激素的辦法可改善癥狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：

1放松身心：當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

2衣服調(diào)劑：女性出外時(shí)不妨穿內(nèi)外兩件衣服，以便在潮熱發(fā)作時(shí)增減，最好選擇易吸汗的棉質(zhì)衣物。

3避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會(huì)造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經(jīng)期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。 保持愉悅趕走灰色心情

“圍絕經(jīng)期”女性的激素水平波動(dòng)大，身體出現(xiàn)種種不適，加之精神壓力大，很容易出現(xiàn)抑郁癥。廈門市思明東方門診部婦科楊鴻云主治醫(yī)師指出，女性應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，良好的情緒至關(guān)重要。

1培養(yǎng)廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績(jī)中看到自己的價(jià)值，引以為樂(lè)。

2學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾 當(dāng)傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除、緩和，變不利為有利，如聽(tīng)音樂(lè)、結(jié)伴郊游等。

3優(yōu)化夫妻關(guān)系 要比過(guò)去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報(bào)和*的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過(guò)去。 合理膳食喚回年輕活力

1飲食低脂 “圍絕經(jīng)期”婦女膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

2多吃蔬菜 許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。

3降低食鹽 “圍絕經(jīng)期”婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。

4增加鈣鐵 “圍絕經(jīng)期”婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，“圍絕經(jīng)期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品。 定期檢查遠(yuǎn)離疾病侵?jǐn)_

其實(shí)，這一時(shí)期的女性更要用心“經(jīng)營(yíng)”自身健康，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧?！皣^經(jīng)期”后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。因此建議出現(xiàn)征兆的女性盡早咨詢醫(yī)院的婦科內(nèi)分泌醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)診斷，制定治療方案。

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