怎么泡腳才是更有效的養(yǎng)生之道？

如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。晚上9時(shí)泡腳最護(hù)腎，有助于體內(nèi)血管擴(kuò)張，利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。 之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)

人體上的穴位不計(jì)其數(shù)，而腳上的穴位對(duì)應(yīng)了身體各個(gè)部位的器官，養(yǎng)人先養(yǎng)腳，養(yǎng)成泡腳的良好習(xí)慣，會(huì)減少小疾病，給人帶來(lái)身心的舒適感。

步驟/方法：

怎樣泡腳能泡出精神？ 現(xiàn)在人們的居住條件改善了，很多人家里都有淋浴設(shè)施，可以隨時(shí)洗澡，也順便把腳一起洗了，因此很多朋友不明白，為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳? 第一、促進(jìn)血液循環(huán)。 腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)

1.養(yǎng)成良好的泡腳習(xí)慣，要是早上沒(méi)時(shí)間泡腳的話，那就晚上泡泡也是好的，泡腳如果用中藥那最好選用木盆或搪瓷盆，水溫要適度，不要太熱也不要太涼，調(diào)好水溫用手感覺(jué)下，舒適就好，保證水能沒(méi)過(guò)腳背。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用

2.泡腳的同是可以搓搓腳心，腳心部位有個(gè)涌泉穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”這樣看來(lái)不光泡腳的時(shí)候，平時(shí)多揉揉腳心，這樣就可以提高睡眠質(zhì)量，也能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

養(yǎng)生之道，日常養(yǎng)生方式有哪些-人體的第二心臟 當(dāng)下緊張的生活節(jié)奏中，不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術(shù)。然而，事實(shí)上并不是這樣的。中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為"養(yǎng)生之道"，而將養(yǎng)生的方法稱為"養(yǎng)生之術(shù)"。養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食

3.泡腳時(shí)間最好不要太長(zhǎng)也不要太短，半小時(shí)左右就好了，如果有時(shí)間多泡會(huì)也是不錯(cuò)的。要堅(jiān)持每個(gè)晚上都抽出時(shí)間泡泡腳，這樣在累了一整天之后就可以舒舒服服的睡個(gè)好覺(jué)了。

中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕：冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。 泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次

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經(jīng)常用熱水泡腳好嗎？

熱水燙一燙腳，就能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，保持皮膚柔軟，消除下肢的沉重感和全身疲勞。同時(shí)，熱水對(duì)大腦皮層也是一種良好的刺激，有利于促進(jìn)睡眠。此外，熱水燙腳還防止足部生凍瘡和皮膚開(kāi)裂，所以俗話說(shuō)“睡前燙燙腳，勝似吃補(bǔ)藥”。

洗腳乃人生活之常事。腳上的反射區(qū)包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、頭、鼻、三叉神經(jīng)、坐骨神經(jīng)、內(nèi)分泌等63個(gè)反射區(qū)域，與機(jī)體相對(duì)應(yīng)的部位有密切聯(lián)系，也就是說(shuō)人體各部位都可以從腳上反應(yīng)出來(lái)。因此，在洗腳時(shí)雙腳互相摩擦即可達(dá)到自我保健按摩的作用，并可達(dá)到防病治病的目的。

　　在人體的腳掌上，密布了很多血管、神經(jīng)，國(guó)外有的科學(xué)家把腳掌稱為人的第二心臟。腳掌有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連。我國(guó)北宋大文學(xué)家蘇東坡，一生道路坎坷曲折，飽嘗艱辛。但他年過(guò)花甲，仍精力旺盛，雙目炯炯有神。重要原因之一，就是他堅(jiān)持早晚“擦腳”健身方法。有e68a84e8a2ade799bee5baa6e997aee7ad9431333335303461首《洗腳歌》，道出了洗腳的好處：

　　健身祛病多高招，我勸諸君常洗腳。

　　腳為全身基柱石，諸經(jīng)通會(huì)腳趾梢；

　　大趾連通肝脾經(jīng)，疏肝健脾能強(qiáng)身；

　　第四趾節(jié)通膽經(jīng)，能治便秘和脅痛；

　　小趾歸屬膀胱經(jīng)，可醫(yī)各種尿道癥；

　　腎經(jīng)所在腳底心，常搓可治腎虧損。

　　古云腳為心之泵，常洗勤搓益身心。

　　春日每晚洗洗腳，升陽(yáng)活血固虛脫；

　　夏天熱水勤洗腳，驅(qū)除暑濕和雜熱；

　　秋天每晚洗洗腳，潤(rùn)肺濡腸精神好；

　　冬天睡前勤洗腳，丹田溫灼百病消。

　　水溫最宜五十度，雙手入水勤搓揉。

　　洗罷浸足一刻鐘，活血散淤疲勞除。

　　每晚熱湯洗足眠，極易入眠不輾轉(zhuǎn)。

　　洗腳健身花費(fèi)少，貴在長(zhǎng)年堅(jiān)持好。

關(guān)于足浴盆

你好，在商場(chǎng)做的話首先要保證你做的牌子的質(zhì)量要過(guò)得硬，其次還要做好售后服務(wù)。這兩點(diǎn)做好了，其他問(wèn)題就都迎刃而解了。

得了風(fēng)濕經(jīng)常泡腳好嗎

泡腳是很好得習(xí)慣，腳底穴位很多還可以起到活血的效果，決不會(huì)發(fā)生風(fēng)濕病的！

風(fēng)濕病是一種普遍的關(guān)節(jié)痛，對(duì)西方醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是惡夢(mèng)，一旦得到此病必然終身痛苦，目前西醫(yī)只是一再研發(fā)更強(qiáng)的止痛劑，毫無(wú)根治之法，也不知道病是怎麼來(lái)的，故無(wú)預(yù)防的措施e799bee5baa6e58685e5aeb931333233656535。

中醫(yī)認(rèn)為人體在流汗的時(shí)候，必須任其自然停止，才是養(yǎng)生之道，但目前大家生活環(huán)境太好，到處有冷氣，游泳池也很普遍，一般人在汗出時(shí)，立刻進(jìn)入冷氣間，或跳入游泳池內(nèi)，利用外在環(huán)境來(lái)迅速冷卻身體，為求一時(shí)的快感，卻不知對(duì)人體造成很大的傷害。

人體汗水的來(lái)源是小腸，運(yùn)動(dòng)時(shí)小腸熱度上升，自然汗水因蒸化而排出體外，如果外在環(huán)境過(guò)冷，毛孔收縮過(guò)快，造成部份汗水已離開(kāi)汗腺，但又無(wú)法從毛孔排出，但此汗水并不會(huì)返回小腸，如果停積皮下，則皮膚癢，[詳見(jiàn)HT-16，HT-17 ]，如果停在頭皮部份造成血管縮小，則引發(fā)偏頭痛，[詳見(jiàn)HT-25]，如果停在肌肉中，造成肌肉僵硬且水腫，[詳見(jiàn)HT-69]，如回逆到橫隔膜，則暈眩、惡心、嘔吐[詳見(jiàn)HT-40]，長(zhǎng)期下來(lái)如此不改，則必成濕液停留關(guān)節(jié)中，此為風(fēng)濕之源。治療方法，必須把汗及小便排出，同時(shí)病人少在冷氣間，不可在流汗時(shí)進(jìn)入游泳池，預(yù)防措施做得好，一段時(shí)間以后，必然能將濕完全排出體外，永不再發(fā)。

許多人不知道成因，只一昧的服止痛藥，又經(jīng)常在待在冷氣間，也不喜歡運(yùn)動(dòng)出汗，這些只會(huì)造成濕越積越多，到后來(lái)連關(guān)節(jié)都變形，就為時(shí)已晚了。如果一有關(guān)節(jié)痛，且隨氣候變化而加劇，就是風(fēng)濕無(wú)疑，立刻服用HT-28，一段時(shí)間，等酸痛完全盡除，則可停藥，且行為上不再犯同樣的錯(cuò)誤，必然永不再發(fā)病。

晚上先洗臉洗腳/洗澡然后刷牙還是先刷牙然后洗臉洗腳/洗澡 怎樣才是最合理的

　　正如你說(shuō)的，晚上洗腳7a686964616fe59b9ee7ad9431333365643465可以解乏和清潔，做了一晚的美夢(mèng)又累不著腳，何必在早上這么緊張的時(shí)間里再多此一舉呢？　　不過(guò)，腳是人體之“根”，因?yàn)?，連接人體五臟六腑的12條經(jīng)脈，有一半以上起止于它；腳上有多達(dá)66個(gè)穴位，并有許多與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。生物全息理論認(rèn)為，腳是人體的縮影，刺激位于腳上的特定穴位對(duì)全身的相應(yīng)組織器官能產(chǎn)生重要和直接的影響。由此可知，腳與人之軀體緊密相連，腳的健康與人體健康、腳的保健與人體保健，有著密切的關(guān)系。洗腳也是一種養(yǎng)生之道?！　√觐^洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！　≡缤硐茨_，當(dāng)吃補(bǔ)藥?！　∪斐灾谎颍蝗缦茨_再*?！　∫挂拱涯_洗，難得寒氣從腳起?！　∏诔运幉蝗缜谙茨_。　　富人靠吃藥，窮人靠燙腳?！　∮绣X(qián)常吃藥，無(wú)錢(qián)常洗腳?！　∏谙茨_，少吃藥?！　∠茨_去寒，洗手去污。　　寒咳無(wú)藥，滾水燙腳?！　「忻跋茨_，勝過(guò)吃藥。　　害眼洗腳，強(qiáng)如吃藥。　　早晨洗洗腳，勝吃老雞婆?！　∷跋聪茨_，強(qiáng)過(guò)安眠藥。　　樹(shù)老根先老，人老腳先衰，若要腿腳健，夜夜?fàn)C腳筋?！　〈禾煜茨_，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天洗腳，丹田溫灼，天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！　∠茨_對(duì)人有很多好處，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，經(jīng)常洗腳，自然磨擦了腳上的穴位，這不僅能保持足部清潔，防止足癬等皮膚疾患，還可舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)，活潑末梢神經(jīng)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和分內(nèi)泌系統(tǒng)，有益大腦細(xì)胞增生，對(duì)不少疾病有輔助治療作用。用熱水洗腳的好處更多，冬天用熱水洗腳，可預(yù)防和控制凍瘡發(fā)展；夏天用熱水洗腳后，感到全身舒暢，暑氣大消；長(zhǎng)途行走和劇烈運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)之后，用熱水洗腳能減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞，防止肢體能關(guān)節(jié)酸痛麻木；睡前洗腳可以改善血液循環(huán)，防止睡時(shí)抽筋，還能助人安眠人睡；高血壓患者用熱水洗腳可以降血壓。所以我國(guó)歷代養(yǎng)生家都很重視洗腳，特別是睡前洗腳?！　∷螠馗镌?瑣碎錄》中收集了前人的養(yǎng)生語(yǔ)錄，其中就有“足是人之底，一夜一次洗”的銘言。宋代大文豪蘇東坡在詩(shī)中談睡前洗腳的好處說(shuō)：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓?！蹦纤沃麗?ài)國(guó)詩(shī)人陸游在八十二歲高齡時(shí)寫(xiě)詩(shī)贊洗腳說(shuō)：“洗腳*真一快?！毕茨_健身是不花錢(qián)又舒服的健身方法，何樂(lè)而不為哉。　　有一歌謠道：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天燙腳，丹田暖和?！币碴U明一年四季堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_對(duì)人體皆有好處?！　≈嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位；有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體第二心臟，腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)浴時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢?！　∧_浴方法簡(jiǎn)單，每晚臨睡前，水溫在40－50℃左右，以舒適為宜，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次?！　楸３炙疁兀煞执渭尤脒m量燙水

110歲周有光談養(yǎng)生之道 生不要整天老想著怎么養(yǎng)生

這種我存了n多....

隨便貼一個(gè) 想要還有...

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我寫(xiě)這個(gè)帖子本來(lái)是想把自己五年來(lái)學(xué)習(xí)的中醫(yī)，美容，導(dǎo)引，經(jīng)絡(luò)等等一大堆的東西整理出來(lái)，通過(guò)大家的監(jiān)督和支持，讓?xiě)械郊业奈乙?上梁山，不寫(xiě)你們肯定要貶我。沒(méi)想到，昨天居然發(fā)生了一件讓我非常非常高興的事情。

我男朋友他一直頭發(fā)都非常油膩，隔天就得洗頭。我只要一對(duì)他的頭發(fā)表現(xiàn)出嫌棄的表情，他就肯定會(huì)說(shuō)下面的一段話，“怎么我的頭發(fā)那么油 啊？”，這句話我都聽(tīng)了不知道多少次了。然后呢，我就會(huì)重復(fù)不知說(shuō)了多少次的一段話“你肝火太旺了，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上 了”，就算他知道我下面要說(shuō)什么話，他還是會(huì)問(wèn)，“那怎么辦??？”，我就會(huì)說(shuō)“每天晚上用滾燙的開(kāi)水泡腳泡上半個(gè)小時(shí)，慢慢就會(huì)好了”，他就說(shuō)“我不想 泡，那多浪費(fèi)時(shí)間”。每次都是這樣，我們倆都很有耐心從來(lái)不嫌煩。

中途被我*過(guò)幾次泡腳，我認(rèn)為泡到出汗效果最好，結(jié)果上次天氣太冷，硬是泡得他兩只腳通紅通紅的快熟了還是沒(méi)出汗，他后來(lái)就再也不愿意泡了。

昨天晚上我讓他到這邊看我寫(xiě)的帖子，他很認(rèn)真的讀過(guò)之后，沒(méi)反應(yīng)。晚上睡覺(jué)前，他自己就主動(dòng)的去泡腳了。哈哈。你們想像不到我昨天有多吃驚！

其實(shí)姐妹們?nèi)绻麧M頭滿臉的出油的話，都可以通過(guò)這個(gè)方法調(diào)理肝臟，油慢慢就會(huì)少了。我有時(shí)會(huì)叫我男朋友“大慶”，含義就是“油田”。他就說(shuō)，“現(xiàn)在油價(jià)很貴呢，我太值錢(qián)了，我得把我的油煉一煉，個(gè)好價(jià)錢(qián)！”

他因?yàn)槌鲇偷脑蛎滓卜浅４执?，我就?huì)用鹽給他臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔(dān)心鹽太粗。如果實(shí)在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細(xì)的，洗干凈之后，是不是毛孔特別的小?。?p>油脂球一定不能擠和摳，用的方法最好了。去油的同時(shí)還能縮小毛孔和去角質(zhì)，最后洗臉的時(shí)候，最好用冷熱水交替洗，其實(shí)我強(qiáng)烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨(dú)用來(lái)洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。

我是用臉盆裝熱水，洗臉池對(duì)著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來(lái)小臉白里透紅，粉嫩的，不但洗得非常干凈，而且毛孔也縮小到不能再小了！

同時(shí)，冷熱水交替對(duì)黑眼圈也非常有效。因?yàn)槔渌茨橂m然很好，但臉部，會(huì)使黑眼圈加重！

同事了一枚半克拉的鉆戒，當(dāng)她向我展示戒指時(shí)，我的感受只是“天吶，好糙好黑的手指”。鉆石確實(shí)很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養(yǎng)，那就變成反襯嘍。

關(guān)于雙手和腳的皮膚保養(yǎng)，最實(shí)用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的，一般的建議都是，要隨身帶護(hù)手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩！

其實(shí)只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。

準(zhǔn)備一副寬松的手套，每天晚上睡覺(jué)前，就用橄欖油+美加凈混合起來(lái)，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺(jué)，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，雙手就會(huì)越來(lái)越嫩，小細(xì)紋也都淡化了。

如果手指關(guān)節(jié)粗大，就一定要。用大拇指和食指逐個(gè)每個(gè)手指頭，最關(guān)鍵的是手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個(gè)一個(gè)的，這個(gè)的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問(wèn)題得到解決，手指慢慢的就會(huì)粗細(xì)均勻了。

腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因?yàn)樗齻兯嚾说哪_經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的保養(yǎng)，已經(jīng)很嫩，刨刀就e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333363353837容易流血了。而剛開(kāi)始 護(hù)腳，刨刀能夠快速的磨去死皮，開(kāi)水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油+美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳 就會(huì)越來(lái)越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點(diǎn)瑕疵都不會(huì)有。

有的女生腳后跟會(huì)開(kāi)裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之后，再用橄欖油+美加凈厚厚的敷，等到裂開(kāi)的口子消失了再開(kāi)始磨腳。

的是美加凈的珍珠銀耳營(yíng)養(yǎng)霜，超有，九毛錢(qián)一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產(chǎn)品了，這個(gè)廠同時(shí)還生產(chǎn)百草集，對(duì)于他家的精油和頭發(fā)護(hù)理系列，確實(shí)要贊一個(gè)！至于面部護(hù)理系列，那就仁者見(jiàn)仁了。

加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了，還怎么談保養(yǎng)呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早點(diǎn)走嗎？因?yàn)榍鞍胍沟乃叻浅Ｖ匾蟀胍咕拖鄬?duì)來(lái)說(shuō)可以浪費(fèi)。你可以五六點(diǎn)就起床，去上班，晚上早點(diǎn)回家睡覺(jué)。

如果不行的話，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來(lái)代替肝臟補(bǔ)血吧。這三樣是補(bǔ)血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

電腦有輻射，所以santha你的隔離霜一定要用，半天補(bǔ)一次，不要早上涂一遍就算，中午補(bǔ)，晚上加班之前再補(bǔ)，不能怕浪費(fèi)。還有綠 茶要每天當(dāng)水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點(diǎn)當(dāng)歸和黃芪，補(bǔ)血補(bǔ)氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會(huì)不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃 色的。不要擔(dān)心這樣混合茶會(huì)不會(huì)發(fā)生反應(yīng)，嘻嘻，向你保證，不會(huì)滴！

在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，深呼吸，不要一直坐著。離的打印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，那個(gè)的輻射更厲害！如果是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。點(diǎn)杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。

對(duì)著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個(gè)小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，來(lái)防止的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺(jué)得壓得慌。

幾乎所有的女人都對(duì)臉上的這點(diǎn)田地特別的關(guān)注，美白其實(shí)誰(shuí)都會(huì)，用一些美白產(chǎn)品都可以擁有均勻的膚色。不過(guò)美白產(chǎn)品還是要少用，美白除了 百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對(duì)皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會(huì)白回來(lái)。一旦白了就要換保濕的面霜。

美白的同時(shí)配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

美白還有一個(gè)小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌的話，可以加純凈水在里面。堅(jiān)持每天涂?jī)杀?，一個(gè)星期就能看到效果。

建議大家在使用護(hù)膚品時(shí)，要注意看自己的皮膚是不是產(chǎn)生了依賴？比如說(shuō)，不好的護(hù)膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會(huì)讓你非常難受，那這個(gè)產(chǎn)品就不要再用了。好的產(chǎn)品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！

如果你的工作是腦力勞動(dòng)用腦過(guò)度，那額頭是無(wú)法避免要比眉毛以下部分要黑，這個(gè)真的是沒(méi)有辦法。

白白的之后就是要防止細(xì)紋的產(chǎn)生。方法就是要保濕保濕加強(qiáng)保濕！怎么樣保濕都不過(guò)分！別人都會(huì)說(shuō)，“天吶，我的眼睛下面有細(xì)紋了！”“那就保濕??！”

對(duì)！產(chǎn)生細(xì)紋的原因就是保濕的力度不夠。這個(gè)時(shí)候就要用面膜或者眼膜。對(duì)于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強(qiáng)保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點(diǎn)酸奶。面膜做頻繁了，自然細(xì)紋就LEAE啦！

這里介紹一個(gè)方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。

油性皮膚更要加強(qiáng)保濕，補(bǔ)充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。

保濕的一個(gè)重要一環(huán)就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。

的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽(yáng)穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過(guò)了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。

爽膚水一定要多敷，不要怕浪費(fèi)，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細(xì)紋。

接著，我要提前進(jìn)入一個(gè)比較深的話題，因?yàn)槲覄偛趴吹搅艘粋€(gè)飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級(jí)的黃金面霜了，也無(wú)濟(jì)于事！臉色好的前提就是身體健康。

婦科病并不是我們與生俱來(lái)就必須接受的痛苦，得到了快樂(lè)并不需要痛苦作為代價(jià)。

首先還是check日常生活習(xí)慣，每天都要清洗屁屁，用放溫了的開(kāi)水，用專門(mén)的盆和毛巾，每天都換；非經(jīng)期不使用護(hù)墊，經(jīng)期勤換衛(wèi)生 巾；大便完后也清洗屁屁，如果條件不允許用濕紙巾；沒(méi)有特別頻繁，并且從一開(kāi)始就戴TT，結(jié)束后立刻小便；從不使用任何洗液；每年都做婦科體檢。

順產(chǎn)的孕婦，如果后期護(hù)理不好也很容易發(fā)炎；如果月經(jīng)量過(guò)多，也會(huì)因?yàn)榇罅垦旱慕荻l(fā)炎。而月經(jīng)量過(guò)多，是脾臟的原因，以后再講。

一個(gè)朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保護(hù)自己，一定要戴TT，所以婦科檢查一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。

所有的婦科炎癥都要牽扯到肝臟和腎臟這兩個(gè)臟腑，從最輕微的到最嚴(yán)重的，原理都是一樣，那就是：肝氣郁結(jié)和腎虛。

瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己，大手臂，腋下，還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個(gè)地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。

腎虛的方法之前都講過(guò)了，只要腎臟強(qiáng)壯有力，就不會(huì)有大毛??！

這樣如果還是治療不好，就要做腳底。如果身體健康的人也多腳底，身體會(huì)更好，人自然就年輕了。

書(shū)上推薦是用隨便什么筆頭來(lái)，我覺(jué)得太累，我就是用我搓腳板的另外一頭，那個(gè)頭比較大，省力。飯后一小時(shí)再開(kāi)始，之前先排尿，然 后就使勁的腳底，腳后跟，腳面到處都按，我沒(méi)法描述具體哪個(gè)反射區(qū)，有心的人可以自己到網(wǎng)絡(luò)上下載腳底反射區(qū)圖自己了解了解。其實(shí)就憑自己感覺(jué)就可以了， 哪里疼得厲害，就拼命按哪里。堅(jiān)持一陣子之后，不光疾病不見(jiàn)了，身體都會(huì)比以前更健康！

我的另外一個(gè)，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在醫(yī)學(xué)院學(xué)的口腔專業(yè)，他們給我的建議是，口腔及牙縫中的垢物要分別用漱口和牙線的方法來(lái)解決。你的方法我們可以再討論。

牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個(gè)人是否能夠長(zhǎng)壽。所以要趁著年輕就要保護(hù)我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。

如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補(bǔ)牙，一般牙科給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補(bǔ)牙。要早睡覺(jué)，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會(huì)恢復(fù)健康。

如果有的牙縫會(huì)經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因?yàn)轭l繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補(bǔ)，不能拖，越拖牙洞越大，補(bǔ)牙就越復(fù)雜。

牙齒最好的保護(hù)方法是清潔和不過(guò)度使用。我現(xiàn)在使用的牙刷，是荷蘭生產(chǎn)的一個(gè)品牌的聲波牙刷，不是電動(dòng)，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過(guò)聲波祛除結(jié)石，只要用它刷牙，就會(huì)感覺(jué)牙齒一顆一顆的，非常干凈。

講個(gè)題外話，有一次，我省藝人小s出的《懷孕日記》，上面有一張?jiān)谟涝皆伦又行睦戆l(fā)的照片，遠(yuǎn)處臺(tái)子上放的就是聲波牙刷。大s上康熙來(lái)了，也講到使用聲波牙刷來(lái)刷牙。

月經(jīng)（第二篇）

月經(jīng)是我們判斷自己身體健康狀況的一面鏡子，月經(jīng)正常，面容嬌嫩，臉色也好。

月經(jīng)推后超過(guò)七天并連續(xù)幾個(gè)周期的，算做是月經(jīng)后期。一般來(lái)說(shuō)是虛癥，推后的意思就是說(shuō)，身體里的血液或者能量不夠用，所以要盡量往后拖幾天，腎虛或者體寒也會(huì)造成周期拉長(zhǎng)。而量多不是血熱就是血瘀或者氣虛。

最好的月經(jīng)狀態(tài)是，前后沒(méi)有心情的影響，*不會(huì)漲痛，沒(méi)有頭暈煩躁等現(xiàn)象，而頭一兩天量少，后一兩天量也少，中間有一兩天量多，沒(méi)有腹痛，小腹下墜，腰疼等癥狀。簡(jiǎn)而言之，就是你幾乎感覺(jué)不到它的存在。而實(shí)際上，你是無(wú)比的重視它。

想要月經(jīng)正常，就一定平時(shí)不能發(fā)火，生氣，憋著火就更不行，心情要舒暢條達(dá)，這樣就可以養(yǎng)肝臟；現(xiàn)在冬天了，每天早晚吃點(diǎn)阿膠，平時(shí)多吃 紅棗菠菜甘蔗，好好的補(bǔ)血，來(lái)年一年都不用擔(dān)心血虛；氣虛可以喝點(diǎn)黃芪泡茶，補(bǔ)氣還抗癌，很好的一味中藥；有血塊是說(shuō)明肝氣郁結(jié)，越多經(jīng)絡(luò)堵得就越厲害， 就就可以了；如果實(shí)在是腹痛難，那平時(shí)就要注意自己多后腰，腳底。

建議每個(gè)女人都要記錄自己生理日記，以及時(shí)觀察自己身體的變化。平時(shí)也要注意自己白帶的變化，如果量突然多起來(lái)，或者顏色發(fā)生改變了，出現(xiàn)異味了，就要警惕了。正常的情況是，量少，白色，干了之后會(huì)淡*，無(wú)味。

好身材的重點(diǎn)還有*和臀部。

臀部只要一個(gè)動(dòng)作，除非你是瘦到?jīng)]有一點(diǎn)肉，都有效。大S教的，何時(shí)何地，站立時(shí)就稍微分開(kāi)雙腿，兩腳成八字形，用力的夾起臀部，堅(jiān)持一段時(shí)間再放松，然后再夾緊，只要靠這個(gè)小動(dòng)作，你的臀部會(huì)越來(lái)越翹和飽滿，真的！

*小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點(diǎn)肉都沒(méi)有，先變胖再說(shuō)。你的內(nèi)衣不知道你是否穿對(duì)了？一定要有很好的 收攏和側(cè)托效果！我穿到現(xiàn)在，只有古今內(nèi)衣，是真正的保住*形狀的好東西！剛開(kāi)始穿的時(shí)候，你的肉可能到處都是，腋下，側(cè)面，胃肉，后背，全是松肉。古 今導(dǎo)購(gòu)會(huì)教你正確的穿的方法。

身體前傾，戴上之后，要把所有的肉都攏到內(nèi)衣里面去，包括后背，胃肉。這個(gè)方法在法國(guó)，女孩剛發(fā)育的時(shí)候就會(huì)得到這種教育。其它品牌的內(nèi) 衣不知道為什么，你攏進(jìn)去之后就很快就又跑出來(lái)，只有古今不會(huì)，它只會(huì)稍微有點(diǎn)跑出來(lái)，一直堅(jiān)持穿它家的內(nèi)衣，保證你除了*之外，其它地方絕對(duì)沒(méi)有多余 的肉。

這只是第一步。

如果想要加強(qiáng)集中效果，就要每天晚上打圈。這個(gè)誰(shuí)都知道，確實(shí)有效。但一旦能夠自己收攏集中了，就不能再打圈了，這時(shí)候就變成消 耗脂肪了。這以后都要乳腺，就是從腋下到連線，這一條線上的肌肉，如果能把肝氣郁結(jié)之癥狀緩解，*一定會(huì)變大。所以說(shuō)，如果心情很差，* 不會(huì)好看。

食補(bǔ)的目的，不是通過(guò)增加脂肪，就是通氣的作用。效果不如上面這兩個(gè)方法明顯。

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