步驟/方法：
第一步，我們要有均衡的飲食習慣，吃各種有營養(yǎng)的食物。如果條件允許，早上可以喝一些牛奶，海帶紫菜以及一些骨類食物，這會有助于身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。充足的營養(yǎng)可以更好的保證身體的發(fā)育。
第二步，我們要保持充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛并且持續(xù)時間較長，這樣更有利于身高的發(fā)展。
第三步，我們要多經(jīng)常運動，多做一些例如籃球，游泳，跑步，打羽毛球，乒乓球等可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉的活動，更好的促進新陳代謝，減少脂肪的生成，增強骨骼，有助身高的發(fā)展。
第四步，我們要多曬陽光，在運動的同時也要注意動曬曬太陽，這樣能夠促進鈣和其它物質(zhì)的吸收。俗話說，黑色是最健康的皮膚。會一定程度上有利于長高。
第五步，也是最后一步，同時也是最重要的一步，就是保持好良好的自我心態(tài)。良好的心態(tài)有利于自身的發(fā)展和成長，心態(tài)決定事情的形態(tài)，我我們擺正心態(tài)，面對才會更具有挑戰(zhàn)。
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