方法
老年人該怎么克服失眠癥呢
一、首先，我們的老年人朋友們要注意對睡眠有一定的正確認識。態(tài)度是比較關鍵的一個內容。對中老年人失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，不害怕、不對抗，也不控制。只有采取這種不在乎它，隨它怎么樣的態(tài)度，它對你的影響才會越來越小。
二、老年人失眠治療，我們還要保證老人家有良好的睡眠環(huán)境。適合老年人睡眠的環(huán)境主要：臥室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音。另外，床上被褥要清潔柔軟。
三、老年人失眠怎么治療，對這一問題最重要的回答就是要養(yǎng)成良好的生活習慣。老年人堅持有規(guī)律的作息時間。對經(jīng)常失眠的老人，平時飲食應以清淡滋補為主。白天最好堅持晨煉，如晨起慢跑、散步，打太極拳等，下午進行陽光浴和戶外活動。不可嗜煙酒，下午和晚上不喝濃茶或咖啡，晚餐不宜過飽，不要看情節(jié)火爆的電視劇。只有睡意時才上床，睡前用溫水浸泡雙腳，聽聽輕松音樂，不能在床上閱讀、看電視。
對于老年人，我們一定要關愛他們的健康狀況，老年人該怎么克服失眠癥呢這個問題就為大家講解到這里，大家看了以后可以根據(jù)以上內容進行生活，同時要多鍛煉身體，合理的安排作息時間，這樣才能保持健康的身體。
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