步驟/方法：
隨著現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化，但有些越來越惡性化地發(fā)展。因為生活節(jié)奏的加快，競爭非常激烈，很多人都會更加努力地工作，還經(jīng)常上網(wǎng)娛樂。但人們的作息時間嚴重不規(guī)律，很多人都面臨失眠的問題。
失眠有很多原因造成的。當(dāng)代社會競爭的激烈，人際關(guān)系的糾葛和困擾，還有家庭成員之間的紛爭，都會帶來很大的精神壓力。當(dāng)壓力過大的時候，人就會精神緊張，從而導(dǎo)致失眠。其實只要能除掉這些原因，才能治好失眠。
失眠的時候，可以放松自己，運用情景來暗示自己?？梢韵胂胱约涸诼猛局校诹熊嚿鲜媸娣靥芍?，隱隱約約地聽到窗外的風(fēng)聲，還有火車的鳴笛聲，而終點還在很遠的地方……看著窗外迷蒙的燈火，不知不覺地甜甜睡著。
睡覺之前的一個小時內(nèi)，最好不要看書看電視，也不要思考什么有難度的問題。避免會使自己的精神過于緊張。不要喝有興奮作用的飲料，比如濃茶和咖啡?？梢赃m當(dāng)?shù)刈鲂w力運動，比如散步，做做操，適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?，有助于睡眠?p>
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