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怎么預(yù)防腰椎間盤突出

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:09:35

導(dǎo)讀腰椎間盤突出是一種比較常見的腰部的疾病，比較常見的癥狀就是經(jīng)常感覺到腰痛、腰酸，大部分是和人的生活習(xí)慣有關(guān)系的，現(xiàn)在白領(lǐng)整天都坐在辦公室里沒有活動的時間，有的人坐姿上不注意喜歡彎腰駝背，久而久之腰椎間盤突出就會出現(xiàn)，下面和大家分享幾招預(yù)防腰椎間盤突出的辦法。步驟/方法：首先我們要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，如果姿勢不正確的會對腰椎產(chǎn)生壓力，所以要糾正不良的坐姿，做到站有站相、坐有坐相，同一種姿勢和狀態(tài)不宜維持太久。在飲食上要注意各種營養(yǎng)的吸收，以防鈣質(zhì)的流失可以適當(dāng)增加一些補(bǔ)鈣的食物，綠色蔬菜或者是牛...

腰椎間盤突出是一種比較常見的腰部的疾病，比較常見的癥狀就是經(jīng)常感覺到腰痛、腰酸，大部分是和人的生活習(xí)慣有關(guān)系的，現(xiàn)在白領(lǐng)整天都坐在辦公室里沒有活動的時間，有的人坐姿上不注意喜歡彎腰駝背，久而久之腰椎間盤突出就會出現(xiàn)，下面和大家分享幾招預(yù)防腰椎間盤突出的辦法。

步驟/方法：

首先我們要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，如果姿勢不正確的會對腰椎產(chǎn)生壓力，所以要糾正不良的坐姿，做到站有站相、坐有坐相，同一種姿勢和狀態(tài)不宜維持太久。

在飲食上要注意各種營養(yǎng)的吸收，以防鈣質(zhì)的流失可以適當(dāng)增加一些補(bǔ)鈣的食物，綠色蔬菜或者是牛奶和豆制品等。

平時可以抽時間去進(jìn)行運動，不要太劇烈的運動，散步和慢跑即可，做瑜伽也是一個很好的辦法預(yù)防腰椎間盤突出。

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