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如何預(yù)防治療肩周炎？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:04:45

導(dǎo)讀也許是工作的原因，天天做在辦公室，最近一段時間總是出現(xiàn)肩膀痛的感覺，我以為可能是太累了，就去拔罐放松下，結(jié)果疼痛的感覺始終沒有消失，甚至穿脫衣服都費勁了，一到晚上就疼的更厲害了，沒辦法我就去醫(yī)院做了個全面檢查，檢查結(jié)果是肩周炎，后來大夫給開了一些藥，和一些保健的方法，一個月的時間我就徹底告別肩周炎了。步驟/方法：運動療法：肩周炎預(yù)防關(guān)鍵在于運動，1.鐘擺運動手拿輕啞鈴盡量向前及向后擺動，之后再做向側(cè)及圓圈運動，圓圈畫得越大越好。2.手爬墻運動手指指尖輕觸墻壁向上爬直到吃力為止，停10秒后再放下。...

也許是工作的原因，天天做在辦公室，最近一段時間總是出現(xiàn)肩膀痛的感覺，我以為可能是太累了，就去拔罐放松下，結(jié)果疼痛的感覺始終沒有消失，甚至穿服都費勁了，一到晚上就疼的更厲害了，沒辦法我就去醫(yī)院做了個全面檢查，檢查結(jié)果是肩周炎，后來大夫給開了一些藥，和一些保健的方法，一個月的時間我就徹底告別肩周炎了。

步驟/方法：

運動療法：肩周炎預(yù)防關(guān)鍵在于運動，1.鐘擺運動手拿輕啞鈴盡量向前及向后擺動，之后再做向側(cè)及圓圈運動，圓圈畫得越大越好。2.手爬墻運動手指指尖輕觸墻壁向上爬直到吃力為止，停10秒后再放下。 3.毛巾抽拉運動運動時身體站直，將患側(cè)手部平放背部并抓住毛巾，使用健側(cè)手臂將毛巾拉過健側(cè)肩部，如此可使背部手臂在不痛情形下盡可能往上拉，維持10秒再放松。每天堅持效果很顯著。

藥膳療法：取杜仲20克，骨碎補20克，豬骨500克，料酒20毫升，生姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克。將杜仲、骨碎補洗凈，切片，裝入紗布袋中，與洗凈、砸碎的豬骨同入鍋中，加適量清水，用武火煮沸，加蔥段、生姜片、料酒、鹽，轉(zhuǎn)文火煨燉1小時，待湯汁濃稠時去除藥袋，加雞精即成。一周3－5次效果很好。

飲食調(diào)節(jié)法：肩周炎患者宜多食有活血、理氣、通絡(luò)、溫燥作用的食品，如山楂、油菜、絲瓜、堅果類、西瓜子、葵花子、芝麻、金橘餅、核桃仁、栗子、里脊肉、鮮蝦、韭菜、枸杞葉、豬腰、羊肉、狗肉、牛肉等。

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