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男子睡眠與養(yǎng)生對(duì)健康的重要性

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:05:18

導(dǎo)讀　　作為一名男性上班族，整天忙忙碌碌，最近一段時(shí)間晚上又經(jīng)常晚上加班，晚上老婆還老折騰，弄得睡不好覺(jué)，迷糊一晚上，早上起來(lái)又感覺(jué)體虛乏力、頭昏腦漲的。等到周末好不容易補(bǔ)個(gè)覺(jué)吧，睡醒之后還是昏昏沉沉的，感覺(jué)和沒(méi)睡一樣，反而有點(diǎn)越睡越想睡的感覺(jué)。讓我郁悶了好長(zhǎng)時(shí)間。這兩天咨詢過(guò)養(yǎng)生專(zhuān)家之后才知道，原來(lái)睡覺(jué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)睡子午覺(jué)后能在短時(shí)間內(nèi)養(yǎng)精固本、事半功倍。步驟/方法：　　每天保持合理的夜生活，晚上十一點(diǎn)之前必須入睡，并且在十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間要保證不折騰，保持良好的睡眠質(zhì)量。可以在睡前喝杯牛奶保...

　　作為一名男性上班族，整天忙忙碌碌，最近一段時(shí)間晚上又經(jīng)常晚上加班，晚上老婆還老折騰，弄得睡不好覺(jué)，迷糊一晚上，早上起來(lái)又感覺(jué)體虛乏力、頭昏腦漲的。等到周末好不容易補(bǔ)個(gè)覺(jué)吧，睡醒之后還是昏昏沉沉的，感覺(jué)和沒(méi)睡一樣，反而有點(diǎn)越睡越想睡的感覺(jué)。讓我郁悶了好長(zhǎng)時(shí)間。這兩天咨詢過(guò)養(yǎng)生專(zhuān)家之后才知道，原來(lái)睡覺(jué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)睡子午覺(jué)后能在短時(shí)間內(nèi)養(yǎng)精固本、事半功倍。

步驟/方法：

　　每天保持合理的夜生活，晚上十一點(diǎn)之前必須入睡，并且在十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間要保證不折騰，保持良好的睡眠質(zhì)量。可以在睡前喝杯牛奶保證安眠，這樣早上即使早起也能保證神充氣足。

　　每天盡量保障能在上午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間有半小時(shí)的小憩時(shí)間，保證休息質(zhì)量，這樣不用長(zhǎng)時(shí)間的睡午覺(jué)來(lái)補(bǔ)瞌睡，也能彌補(bǔ)晚上睡眠時(shí)間的不足所造成犯困現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　在保證睡眠質(zhì)量的同時(shí)，最好輔以膳食調(diào)理。多吃一些有助于安眠的水果、蔬菜，多吃五谷雜糧。盡量避免過(guò)于辛辣的飲食。多喝些牛奶、素粥之類(lèi)的。

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