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每天跑步的最佳時(shí)間你知道嗎？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:05:14

導(dǎo)讀很多人都有早起晨跑的習(xí)慣，可是早上跑步真的有利于健康嗎？清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。步驟/方法：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，我們身體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是很危險(xiǎn)的。但是在晚上我們身體的活動(dòng)能力被充分開發(fā)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。所以傍晚跑步更加安全，更有效。跑步時(shí)怎樣呼吸比較好呢？平穩(wěn)呼吸，不要大呼吸。先慢慢跑，一開始快跑容易身體缺氧。在這里教各位愛跑步的朋友...

很多人都有早起晨跑的習(xí)慣，可是早上跑步真的有利于健康嗎？清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。

步驟/方法：

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，我們身體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是很危險(xiǎn)的。但是在晚上我們身體的活動(dòng)能力被充分開發(fā)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。所以傍晚跑步更加安全，更有效。

跑步時(shí)怎樣呼吸比較好呢？平穩(wěn)呼吸，不要大呼吸。先慢慢跑，一開始快跑容易身體缺氧。在這里教各位愛跑步的朋友們一個(gè)小竅門：跑步前去藥店買西洋參片，嘴里多含幾片，然后咽下，一次5－10片，一次半個(gè)小時(shí)， 2-3次能恢復(fù)體力，這樣氣就足了。

很多人喜歡一邊跑步一邊聽音樂，跑步聽音樂是一種不良好的行為習(xí)慣，長期這樣不僅對耳朵傷害很大,而且跑步時(shí)音樂產(chǎn)生的聲波對大腦有刺激，影起心理的變化,讓人產(chǎn)生分心或者是疲勞的不利作用。

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標(biāo)簽：大東海英式科勒