步驟/方法:
飲食要均衡。盡量減少攝入過(guò)多的鹽分,油性脂肪。蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
要積極用腦,多動(dòng)腦,預(yù)防腦衰退。讀讀書,下下棋,寫寫日記都是簡(jiǎn)單有效的提高大腦靈敏度的方法。其次,多多參加人際交往,要以開朗樂觀的心態(tài)面對(duì)生活享受生活。
多做運(yùn)動(dòng)和鍛煉,可以增強(qiáng)體質(zhì)。比如做做操,打打太極,沿著公園、小區(qū)慢跑。都能增強(qiáng)抵抗力,減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。
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