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該如何預(yù)防肩胛背神經(jīng)卡壓癥

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:13:54

導(dǎo)讀年輕人大多都不注意自己的身體，我也不例外。我總是加班加班節(jié)假日加班晚上加班就連春節(jié)也喜歡加班，所以我后來就患上了肩胛背神經(jīng)卡壓癥。還好經(jīng)過手術(shù)治療之后我的癥狀出現(xiàn)了緩解，但是我還是會經(jīng)常性地去加班，所以為了避免我的病癥再次復(fù)發(fā)，我做了一些預(yù)防措施，效果不錯。我現(xiàn)在和大家分享一下吧。步驟/方法：工作一天其實已經(jīng)很累了，但是還要加班就會更多加重身體的壓力和負(fù)荷。在電腦面前長時間的坐著，頸部肩部腰部，其實全身上下都會不舒服。所以在休息的時間就可以做一些頸肩部保健操——雙手叉腰，頸部左右扭動，舒緩一下頸...

年輕多都不注意自己的身體，我也不例外。我總是加班加班節(jié)假日加班晚上加班就連春節(jié)也喜歡加班，所以我后來就患上了肩胛背神經(jīng)卡壓癥。還好經(jīng)過手術(shù)治療之后我的癥狀出現(xiàn)了緩解，但是我還是會經(jīng)常性地去加班，所以為了避免我的病癥再次復(fù)發(fā)，我做了一些預(yù)防措施，效果不錯。我現(xiàn)在和大家分享一下吧。

步驟/方法：

工作一天其實已經(jīng)很累了，但是還要加班就會更多加重身體的壓力和負(fù)荷。在電腦面前長時間的坐著，頸部肩部腰部，其實全身上下都會不舒服。所以在休息的時間就可以做一些頸肩部保健操——雙手叉腰，頸部左右扭動，舒緩一下頸部，或者是做一些頸肩部的活動動作也可以，只要自己覺得舒服就可以了。

然后就是平時在睡覺的時候不要趴著睡覺，或者減少趴在桌子上睡覺的幾率。因為受擠壓，也有可能影響到頸部的神經(jīng)，為了能夠更好地保護好頸部神經(jīng)，最好就選擇仰睡，在床上睡就很少會出現(xiàn)這樣的狀況了。

然后也可以帶一些熱水袋或者是冰袋來，敷一下酸痛的部位就可以減少病情深化，避免患上這個病癥了。

也可以請同事幫忙按摩一下頸部肩部酸痛的地方，大家互相幫忙，你按摩我，我按摩你。不僅僅舒緩了神經(jīng)，也可以增進同事之間的感情啊。

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