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孕早期媽媽飲食要注意

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:13:58

導(dǎo)讀一般在懷孕的早期，有相當(dāng)一部分的孕媽媽都會出現(xiàn)或輕或重的早孕反應(yīng)的，比若說惡心，嘔吐，偏食，平時不怎么吃的東西忽然特別喜歡吃等等，這些都是孕婦在懷孕早期經(jīng)常出現(xiàn)的一些生理反應(yīng)，對于一些早孕反應(yīng)厲害的，還可能不能進(jìn)食，進(jìn)水，造成營養(yǎng)素的缺乏現(xiàn)象，所以對于孕婦一定要小心的呵護(hù)，盡量的選擇能促食欲，合孕婦口味的食物。步驟/方法：選擇能夠促進(jìn)食欲的食物，比如酸酸甜甜的西紅柿，脆脆的黃瓜，新鮮的蘋果，橙子等，不僅色澤鮮艷，而且還營養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充多種維生素，也容易誘發(fā)人的食欲。選擇易消化、易吸收，高營養(yǎng)，...

一般在懷孕的早期，有相當(dāng)一部分的孕媽媽都會出現(xiàn)或輕或重的早孕反應(yīng)的，比若說惡心，嘔吐，偏食，平時不怎么吃的東西忽然特別喜歡吃等等，這些都是孕婦在懷孕早期經(jīng)常出現(xiàn)的一些生理反應(yīng)，對于一些早孕反應(yīng)厲害的，還可能不能進(jìn)食，進(jìn)水，造成營養(yǎng)素的缺乏現(xiàn)象，所以對于孕婦一定要小心的呵護(hù)，盡量的選擇能促食欲，合孕婦口味的食物。

步驟/方法：

選擇能夠促進(jìn)食欲的食物，比如酸酸甜甜的西紅柿，脆脆的黃瓜，新鮮的蘋果，橙子等，不僅色澤鮮艷，而且還營養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充多種維生素，也容易誘發(fā)人的食欲。

選擇易消化、易吸收，高營養(yǎng)，同時能減輕嘔吐的食物。像深海魚、雞蛋、牛奶還有豆?jié){，都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且還容易消化吸收，，孕婦可經(jīng)常食用的。主食像大米粥、小米粥、饅頭，都容易消化吸收，還含糖高，能提高血糖水平，來改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。

烹調(diào)要符合口味。懷孕后，很多孕婦的飲食習(xí)慣發(fā)生變化，所以一定要按照孕婦的口味來做飯，并且盡量的不要放有辛辣刺激的調(diào)味品，如姜、辣椒等，在夏天也可以吃一些涼拌菜，涼菜能減輕食物對胃黏膜的刺激作用。

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