糖尿病人早餐應(yīng)該怎么吃

及時(shí)吃早餐。

早餐距離前一天晚餐的時(shí)間一般在12小時(shí)以上，此時(shí)體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗盡了，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則可能出現(xiàn)血糖過低。研究表明，兒童不吃早餐，會導(dǎo)致能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，這很難從午餐、晚餐中得到充分補(bǔ)充，會增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。

起床后半小時(shí)吃。

早餐時(shí)間建議安排在6:30～8:30之間，用餐時(shí)間以15～20分鐘為宜，最好安排在起床半小時(shí)后吃?；旌鲜澄锏奈概趴諘r(shí)間為4～5小時(shí)，建議兩餐間隔時(shí)間以4～6小時(shí)為宜。糖友應(yīng)少食多餐，早餐吃太晚會影響吃午餐。

種類要多而雜。

俗話說，早餐應(yīng)吃得像皇帝一樣有營養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各種營養(yǎng)素都要攝入，谷類、肉、蛋、奶及奶制品、蔬菜和水果等樣樣不能少，且做法也可以多種多樣，比如肉類的攝入，可以放在粥里煮也可以吃肉包。

主食吃50～100克。

很多人因主食升糖速度快，不吃或少吃主食，這會讓你腦子變得更遲鈍。建議吃50～100克，且經(jīng)常換著花樣吃，饅頭、全麥面包、麥片、粥等均可。血糖不穩(wěn)的糖尿病患者，早晨應(yīng)測一下血糖，如果血糖高，先服用藥物再吃50克主食;如果血糖低，可以喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)水果，再吃50～100克主食。

少在外面吃。

外面早餐主要存在油脂和鹽分過多的問題，建議盡量少吃，尤其要少吃油條、油餅、煎餅、咸菜、豆腐乳等。一根油條的油量，就相當(dāng)于一個(gè)人一天的用油量。

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