常吃豆類居然能減肥，一定不能錯(cuò)過(guò)

于其他減肥方式不同，豆類減肥更注重營(yíng)養(yǎng)調(diào)配的均衡和保持健康。那么你知道它對(duì)減肥有哪些效果嗎？下面給大家介紹豆類減肥功效：

1、功效

（1）低熱量

豆類的熱量主要來(lái)源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，只要烹調(diào)時(shí)不加過(guò)多糖，熱量絕對(duì)不高。每天攝取熱量少于人體消耗熱量時(shí)身體便會(huì)消耗體內(nèi)脂肪。

（2）高纖排便

豆類含豐富纖維質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能吸收體內(nèi)水分，與體內(nèi)廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時(shí)間縮短，減少吸收。

（3）利尿排汗

水腫型肥胖的人往往因體內(nèi)積聚水分無(wú)法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體蒸發(fā)熱量，有助消耗部分脂肪。

2、注意

（1）腎結(jié)石患者也不宜食用

豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會(huì)加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用

（2）青春期發(fā)育的女生不宜食用

因?yàn)辄S豆及豆類食品內(nèi)帶有大豆卵磷脂，而大豆卵磷脂是一種植物雌性激素。針對(duì)青春期發(fā)育的女生，很多服食豆類食品，雌激素食物會(huì)攪亂女生一切正常的成長(zhǎng)發(fā)育，最立即的不良影響是推動(dòng)性早熟，而成熟如未及時(shí)處理、立即干涉，會(huì)使小孩測(cè)骨齡提早。

（3）孕婦不宜食用

豆類食品盡管對(duì)女士是既營(yíng)養(yǎng)成分又美容養(yǎng)顏的食品，但孕期一定要少吃豆類食品，由于豆類食品食品中帶有較多的雌激素食物，雌性激素對(duì)抗雄激素，針對(duì)懷男胎就非常容易產(chǎn)生尿道下裂和陰莖短等。

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