雞蛋怎么搭配？雞蛋搭配這些最有營(yíng)養(yǎng)

雞蛋是我們生活中最為常見(jiàn)的一種食材，以其鮮嫩的口感和豐富放營(yíng)養(yǎng)俘獲了大眾的胃口，但是你知道它如何搭配更有營(yíng)養(yǎng)嗎？下面給大家介紹一下雞蛋搭配食物：

1、搭配

（1）米酒

米酒里面有大量的維生素以及人體所必需的氨基酸和有機(jī)酸，幫助食物的消化和吸收。另外也能夠促進(jìn)食物的消化，健脾益胃以及活血除濕，幫助補(bǔ)氣血。米酒搭配雞蛋能達(dá)到了活血化瘀的效果。痛經(jīng)的女性適當(dāng)?shù)暮饶軌蚓徑馔唇?jīng)所引起的腹部疼痛。

（2）韭菜

雞蛋和韭菜搭配，韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，尤其是以春韭為主，最是能夠滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)腎的絕佳來(lái)源。韭菜含有很多的維生素C、維生素B、尼克酸、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它還含有很多的可食用纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)消化。

（3）枸杞

枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的效果，雞蛋能夠養(yǎng)血補(bǔ)腎以及滋陰潤(rùn)燥。枸杞搭配雞蛋能增強(qiáng)補(bǔ)腎和養(yǎng)腎效果，可改善肝腎不足所引起的流淚，防止出現(xiàn)老花眼。

2、注意

（1）死胎蛋

雞蛋在孵化過(guò)程中因受到細(xì)菌或寄生蟲(chóng)污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育的蛋稱(chēng)死胎蛋。這種蛋所含營(yíng)養(yǎng)已發(fā)生變化，如死亡較久，蛋白質(zhì)被分解會(huì)產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，故不宜食用。

（2）不宜食用過(guò)多

盡管雞蛋的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛、導(dǎo)致肥胖，增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。

（3）肝炎不宜食用

若肝炎患者較多食用蛋黃會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于康復(fù)。因蛋黃中含有脂肪酸和膽固醇，而脂肪酸和膽固醇均需在肝臟代謝。肝臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重，不利于肝炎的恢復(fù)。

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