良好的生活習(xí)慣 可以改善痰濕體質(zhì)

油膩的痰濕體質(zhì)，與老年人痰濕一樣的，雖然沒(méi)有嚴(yán)重的咳痰咳喘，但有舌苔很膩，大便不成形，黏馬桶，臉總是好像洗不干凈，身體胖，而且總是感覺(jué)困重等癥狀。這些都是因?yàn)樯眢w里沒(méi)有及時(shí)排除的痰濕水飲等臟東西。

形成的原因一是普遍吃得太飽太好，熱量過(guò)剩，二是人隨年齡增大，身體代謝率會(huì)慢慢下降，吃的東西代謝不了，轉(zhuǎn)化成脂肪，慢慢囤積起來(lái)。再加上腰腹部的組織非常疏松，所以，脂肪很容易囤積在腰腹部。

由此帶來(lái)的，不僅肥胖的形象改變，而且，可能帶來(lái)生命的危險(xiǎn)。因?yàn)椋@里的脂肪離內(nèi)臟非常近，非常容易被吸收進(jìn)去。

痰濕體質(zhì)的人們比較懶散，所以要多參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，同時(shí)還可以聽(tīng)一些振奮人心的音樂(lè)，這些能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)。

居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺(jué)枕頭不宜過(guò)高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過(guò)于安逸，不要貪戀沙發(fā)和床榻。

要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)。陰雨季節(jié)、濕冷的氣候不適宜運(yùn)動(dòng)，好在天氣晴朗的時(shí)候運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過(guò)重、膝蓋受損，可選擇游泳。

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