清明時節(jié)如何養(yǎng)生？清明時節(jié)養(yǎng)生攻略

清明是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，但也是我國二十四節(jié)氣之一，就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個尤為重要的節(jié)氣。因為在這個節(jié)氣中，是高血壓的易發(fā)期，所以我們在這個節(jié)日要注意養(yǎng)生。下面給大家介紹一下清明養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食物

（1）薺菜

清明前后的春天，肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，慢性氣管炎也易在春季發(fā)作。清明節(jié)之后，最適宜吃的時令蔬菜之一是薺菜。薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。另外，薺菜還具有強筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤肺和中的作用。

（2）螺螄

清明前后，春暖花開，大地復蘇，潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出泥土。此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令。螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒、白糖同炒；也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可熗，無不適宜。

（3）香椿

香椿一般在清明前發(fā)芽，谷雨前后就可采摘頂芽，這種第一次采摘的，稱頭茬椿芽，不僅肥嫩，而且香味濃郁。香椿是時令名品，含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。

2、養(yǎng)肝

傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認為春與肝相應，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系。所以，清明節(jié)的養(yǎng)生應以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。

3、少吃發(fā)物

中醫(yī)認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，盡量少吃發(fā)物。

4、調養(yǎng)作息

到了清明作息提前。為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫(yī)認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。

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