芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣,夏季的第三個(gè)節(jié)氣,表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種,是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟,繁花落盡。那么我們應(yīng)該如何在這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生呢?下面給大家介紹一下芒種養(yǎng)生:
1、養(yǎng)生食物
(1)西瓜
西瓜性寒,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,經(jīng)常飲酒的人體內(nèi)偏熱,若能常吃些西瓜能清火解熱,還能加強(qiáng)肝臟解除酒精毒性的作用。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。夏天出汗多,適當(dāng)吃些西瓜,不僅能補(bǔ)足丟失的水分,更能增加營(yíng)養(yǎng)。
(2)薏米
薏米性味甘淡微寒,含有維生素B1和多種氨基酸,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕的食物。夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。
(3)鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗?,適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。吃鯉魚可以適當(dāng)加一些去濕的食材一起煲湯,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
(4)木耳
耳味具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效,木耳有血管清道夫之稱,夏天多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。
2、晚睡早起
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段,起居上要重視睡子午覺。子時(shí)是指晚上23:00~1:00,此時(shí)陰氣最盛,陽(yáng)氣衰弱,屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰,睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00~1:00,此時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺,有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。
3、午睡
夏天日長(zhǎng)夜短,睡眠時(shí)間相對(duì)減少,而午睡是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。午睡一刻鐘,夜補(bǔ)一小時(shí),利于養(yǎng)護(hù)心臟。中醫(yī)認(rèn)為,午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽(yáng)氣偏盛的時(shí)候,需要休息來(lái)養(yǎng)陰,達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會(huì)引起血液黏稠度增加,甚至?xí)黾有募」K赖奈kU(xiǎn)。
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