立冬時節(jié)應(yīng)該如何防寒？立冬應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，大約在每年的11月7日或8日的時候，而今天就是立冬，也代表冬季從今天開始了，那立冬我們需要注意哪些關(guān)健點。下面給大家介紹一下立冬養(yǎng)生：

1、養(yǎng)生食品

（1）包心菜

包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

（2）熟茶

立冬的到來會讓我們的天氣變得越來的越冷，那么在這個是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來，進入冬季，特別是我國北方地區(qū)居民，非常適合飲用熟茶。熟茶茶性溫和，非常適合冬季養(yǎng)生品飲，有非常好的養(yǎng)胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。

（3）豆類

豆制品是我們一日三餐必不可少的食物，在中醫(yī)看來，豆類是冬天補脾益胃的最佳食材，尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。

2、養(yǎng)生習慣

（1）多點水

立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。立冬一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

（2）多曬太陽

因為冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

（3）臨唾前用溫水泡足

至于足部，則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因為，足部離心臟最遠，供應(yīng)熱量本來就有所不足，又直接與地面接觸，散熱也就最快，故應(yīng)特別注意足部保暖。經(jīng)常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特別是晚上臨唾前用溫水泡足等，都是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖，全身也就暖和舒適而無怕冷之感。

（4）出點汗

立冬養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于立冬陽氣伏藏之道。

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