鍛煉背部肌肉的好處有這些，看完趕緊試試

背部肌肉雖然在人體的反面，不容易被直接觀察到，但是背部肌肉的發(fā)達(dá)，它的作用也有很多。下面給大家介紹一下鍛煉背部肌肉的好處：

1、緩解背痛

現(xiàn)在很多的年輕人長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，久坐不動(dòng)，沒(méi)有足夠的時(shí)間休息，也沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，背部肌肉承受了較多的壓力，所以腰酸背痛的情況也變得越來(lái)越多。而有效地鍛煉背部肌肉，就能很好地緩解這一情況，強(qiáng)有力的背肌能夠很好地支撐住我們的身體，也可以對(duì)長(zhǎng)時(shí)間保持同一動(dòng)作提供足夠的支持，使得背痛的現(xiàn)象得到有效的減少。

2、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性

現(xiàn)在健身越來(lái)越強(qiáng)調(diào)核心部位的重要性了，核心肌群就是圍繞著我們腰椎那一圈沒(méi)有任何骨骼保護(hù)支撐的部位，主要包括的就是我們的腰腹肌。我們?cè)阱憻挶臣〉臅r(shí)候會(huì)涉及到大量的腰部肌肉強(qiáng)化，長(zhǎng)期鍛煉核心力量，可以增強(qiáng)我們的所有運(yùn)動(dòng)能力。

3、提高形象

人體的上半身的體形主要由背部的肌肉所體現(xiàn)，如果肩膀?qū)捄?，那么穿任何衣服都?huì)有種衣架子的感覺(jué)，能把衣服穿得非常有型，對(duì)于個(gè)人的儀態(tài)形象能起到不少的加分作用。

4、完成高難度訓(xùn)練

引體向上這個(gè)動(dòng)作，不單單只是靠手臂的肌肉力量去完成，還有背部的肌肉力量。很多人都說(shuō)這個(gè)動(dòng)作很難，但你的背部肌肉和手臂肌肉提升的時(shí)候，再去做這個(gè)動(dòng)作，你就不會(huì)覺(jué)得難了。

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