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健身減肥切勿盲目抑制碳水的攝入

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:龔智 時間:2022-03-24 14:14:49
導(dǎo)讀許多健身網(wǎng)紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉,就是因為我們平常攝入了太多碳水,于是我們最好減少或者不補充碳水”的觀念,于是他們推出了許多健身的飲食,諸如純?nèi)怙嬍撤ā⑸嬍硿p肥法、碳水循環(huán)法等。

許多健身網(wǎng)紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉,就是因為我們平常攝入了太多碳水,于是我們最好減少或者不補充碳水”的觀念,于是他們推出了許多健身的飲食,諸如純?nèi)怙嬍撤?、生酮飲食減肥法、碳水循環(huán)法等。

他們往往聲稱,這種減肥的方法,不需要運動,也不用節(jié)食,只是需要做到不吃或極少吃碳水化合物,只吃蛋白質(zhì)和脂肪。許多健身減肥小白看到這種辦法十分動心,這堪稱無痛減肥呀。但事實并非如他們想象得那般美好。

的確,碳水是導(dǎo)致人肥胖的一大因素,但是碳水同樣也是我們身體不可或缺的元素。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,碳水化合物是給身體提供能量很重要的途徑。因為我們的神經(jīng)細(xì)胞以及大腦等各種細(xì)胞,都是需要把碳水化合物作為主要的能源,當(dāng)碳水化合物進(jìn)入到身體里面以后,就會在身體內(nèi)儲存下來。

長期低攝入碳水的后果:

1、生理機能紊亂

如果人們長時間低攝入碳水,會導(dǎo)致人體的生理機能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào),會出現(xiàn)大量掉發(fā)、皮膚變差,女性甚至還會出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。

2、容易反彈復(fù)胖

人們長期不攝入碳水,會導(dǎo)致體內(nèi)功能不足,降低人體的新陳代謝,變成易胖體質(zhì)。而且一旦我們恢復(fù)攝入碳水,就容易暴飲暴食,體重又會反彈回去。

碳水對人體而言是十分重要的,我們需要保持每天攝入一定量的碳水,來維持我們正常的身體機能。同時,我們也不要攝入過多的碳水,這樣會導(dǎo)致我們體重的增加。

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標(biāo)簽: 減肥 碳水
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