健身減肥切勿盲目抑制碳水的攝入

許多健身網(wǎng)紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉，就是因?yàn)槲覀兤匠z入了太多碳水，于是我們最好減少或者不補(bǔ)充碳水”的觀念，于是他們推出了許多健身的飲食，諸如純?nèi)怙嬍撤ā⑸嬍硿p肥法、碳水循環(huán)法等。

他們往往聲稱，這種減肥的方法，不需要運(yùn)動(dòng)，也不用節(jié)食，只是需要做到不吃或極少吃碳水化合物，只吃蛋白質(zhì)和脂肪。許多健身減肥小白看到這種辦法十分動(dòng)心，這堪稱無痛減肥呀。但事實(shí)并非如他們想象得那般美好。

的確，碳水是導(dǎo)致人肥胖的一大因素，但是碳水同樣也是我們身體不可或缺的元素。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，碳水化合物是給身體提供能量很重要的途徑。因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)細(xì)胞以及大腦等各種細(xì)胞，都是需要把碳水化合物作為主要的能源，當(dāng)碳水化合物進(jìn)入到身體里面以后，就會(huì)在身體內(nèi)儲(chǔ)存下來。

長期低攝入碳水的后果：

1、生理機(jī)能紊亂

如果人們長時(shí)間低攝入碳水，會(huì)導(dǎo)致人體的生理機(jī)能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)大量掉發(fā)、皮膚變差，女性甚至還會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。

2、容易反彈復(fù)胖

人們長期不攝入碳水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)功能不足，降低人體的新陳代謝，變成易胖體質(zhì)。而且一旦我們恢復(fù)攝入碳水，就容易暴飲暴食，體重又會(huì)反彈回去。

碳水對人體而言是十分重要的，我們需要保持每天攝入一定量的碳水，來維持我們正常的身體機(jī)能。同時(shí)，我們也不要攝入過多的碳水，這樣會(huì)導(dǎo)致我們體重的增加。

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