籃球基本功怎么運球

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-18 18:21:02

導讀工具/材料籃球操作方法胯下運球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時可不看球也能自如運球。背后運球，控球身后按8字游走，將球以適當節(jié)奏：順時針或逆時針環(huán)繞全身。腳步有節(jié)奏向后退，球和手交替的節(jié)奏相同。軀干運球，即將球環(huán)繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時針或逆時針練習。頸部運球，即將球環(huán)繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動，順時針或逆時針方向練習。單腳運球，呈馬步姿勢，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要注視球，控制節(jié)奏，逆時針或順時針反復練習。特別提示展開訓練前記得做熱...

工具/材料

籃球

操作方法

胯下運球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時可不看球也能自如運球。

背后運球，控球身后按8字游走，將球以適當節(jié)奏：順時針或逆時針環(huán)繞全身。腳步有節(jié)奏向后退，球和手交替的節(jié)奏相同。

軀干運球，即將球環(huán)繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時針或逆時針練習。

頸部運球，即將球環(huán)繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動，順時針或逆時針方向練習。

單腳運球，呈馬步姿勢，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要注視球，控制節(jié)奏，逆時針或順時針反復練習。

特別提示

展開訓練前記得做熱身運動，運球練習需要耐心和毅力。

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