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籃球基本功怎么運(yùn)球

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-18 18:21:02

導(dǎo)讀工具/材料籃球操作方法胯下運(yùn)球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時(shí)可不看球也能自如運(yùn)球。背后運(yùn)球，控球身后按8字游走，將球以適當(dāng)節(jié)奏：順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)繞全身。腳步有節(jié)奏向后退，球和手交替的節(jié)奏相同。軀干運(yùn)球，即將球環(huán)繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時(shí)針或逆時(shí)針練習(xí)。頸部運(yùn)球，即將球環(huán)繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動(dòng)，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓毩?xí)。單腳運(yùn)球，呈馬步姿勢(shì)，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)，眼睛不要注視球，控制節(jié)奏，逆時(shí)針或順時(shí)針?lè)磸?fù)練習(xí)。特別提示展開訓(xùn)練前記得做熱...

工具/材料

籃球

操作方法

胯下運(yùn)球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時(shí)可不看球也能自如運(yùn)球。

背后運(yùn)球，控球身后按8字游走，將球以適當(dāng)節(jié)奏：順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)繞全身。腳步有節(jié)奏向后退，球和手交替的節(jié)奏相同。

軀干運(yùn)球，即將球環(huán)繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時(shí)針或逆時(shí)針練習(xí)。

頸部運(yùn)球，即將球環(huán)繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動(dòng)，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓毩?xí)。

單腳運(yùn)球，呈馬步姿勢(shì)，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)，眼睛不要注視球，控制節(jié)奏，逆時(shí)針或順時(shí)針?lè)磸?fù)練習(xí)。

特別提示

展開訓(xùn)練前記得做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)球練習(xí)需要耐心和毅力。

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