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提高一百米訓(xùn)練方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-18 18:21:02

導(dǎo)讀體育訓(xùn)練中，經(jīng)常會有100米的跑步訓(xùn)練。那么我們?nèi)绾翁岣?00米的訓(xùn)練方法呢？下面小編給大家?guī)c(diǎn)建議。操作方法想跑好100米，首先得有一個強(qiáng)壯的腿。腿部肌肉要發(fā)達(dá)，這得經(jīng)常訓(xùn)練才有。平常我們也要做一些腰腹部訓(xùn)練，比如仰臥起坐等，避免跑步過程中因為姿勢不正確而造成不好的影響。起跑的時候，我們聽到響聲后，要反應(yīng)迅速，立馬用腿蹬起來，搶占先機(jī)。最后面沖刺的時候，保持步頻和步幅，就需要大腿的肌肉。我們可以通過蛙跳等訓(xùn)練來達(dá)到。...

體育訓(xùn)練中，經(jīng)常會有100米的跑步訓(xùn)練。那么我們?nèi)绾翁岣?00米的訓(xùn)練方法呢？下面小編給大家?guī)c(diǎn)建議。

操作方法

想跑好100米，首先得有一個強(qiáng)壯的腿。腿部肌肉要發(fā)達(dá)，這得經(jīng)常訓(xùn)練才有。

平常我們也要做一些腰腹部訓(xùn)練，比如仰臥起坐等，避免跑步過程中因為姿勢不正確而造成不好的影響。

起跑的時候，我們聽到響聲后，要反應(yīng)迅速，立馬用腿蹬起來，搶占先機(jī)。

最后面沖刺的時候，保持步頻和步幅，就需要大腿的肌肉。我們可以通過蛙跳等訓(xùn)練來達(dá)到。

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