對(duì)甜食的喜好與生俱來(lái)，不吃難受，吃了又充滿負(fù)罪感。禁不住“高甜”的，又放不下“低卡”的理想，每一口都是與意志力的艱苦斗爭(zhēng)。這里教你學(xué)“慧”甜食的正確打開方式，拋開“甜蜜負(fù)擔(dān)”，做一名能吃“慧”吃的甜蜜達(dá)人！
操作方法
控制量。很多食物中天然含糖，而“添加糖”是指除了食物中天然帶有的糖分外，在加工過(guò)程中額外添加的糖。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議，控制添加糖的攝入量，最好不超過(guò)25克。
看標(biāo)簽。所有的食品包裝上都標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分表，一般營(yíng)養(yǎng)成分表都以100克或者100毫升為單位，在意體重管理的人士可以根據(jù)食用的總量輕松計(jì)算攝入的能量和糖含量。
小包裝?，F(xiàn)在很多食品飲料都推出了小包裝的產(chǎn)品，讓人在享受甜蜜的同時(shí)，又不必?fù)?dān)心糖過(guò)量；而如果沒(méi)有小包裝，選擇與他人分享也是不錯(cuò)的選擇。
選無(wú)糖。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多無(wú)糖食品，如無(wú)糖汽水、無(wú)糖酸奶等。其中添加的甜味劑和糖一樣的甜美，卻又熱量極低，所以吃完也不必有負(fù)罪感。
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