這5種水果熱量很高減肥期間慎吃

很多人減肥的時候都喜歡吃水果，認為水果可以減肥，其實不然。有些水果熱量很高，并不適合減肥期間吃?，F(xiàn)在小編就來為大家羅列最常見的五種。

高糖水果代表

牛油果：獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，高出一倍!所以牛油果也盡量少吃。

椰子：熱量約241大卡/100g，相當于2.1碗米飯，而且椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。

榴蓮：熱量約147大卡/100g ，榴蓮含有的碳水化合物、脂肪都非常高，食用100g榴蓮后需要散步75.2分鐘才能消耗掉。

香蕉：熱量約109大卡/100g，食用100克香蕉后，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高。

荔枝：熱量約70大卡/100g，荔枝是熱帶水果，維生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，他們的熱量偏高，在減肥期間慎用。荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝，就相當于喝一口糖水。

七種常見低熱量水果

百香果
百香果可以避免體內(nèi)有害物質沉積，屬于促進消化跟代謝，降低體內(nèi)脂肪，同時能改善膚質、美顏。

蘋果
蘋果是減肥人最喜歡的代餐水果，100克的蘋果的熱量大概是57千卡?？梢宰屇c道活動加快，加速減肥。但是不建議三餐只吃水果，因為營養(yǎng)不夠，嘗試減少飯量的時候，加入半個蘋果，讓你容易頂住饑餓。

西柚
西柚也是減肥人最愛的水果，纖維素高熱量低，是真正的脂肪殺手！飯吃六分飽，飯后吃兩片西柚可以助你減少脂肪的堆積，同時促進消化。

番茄
100克番茄只有16卡路里的熱量，番茄中的番茄素能夠消脂促消化，纖維素豐富，改善肥胖。但是要注意番茄偏寒，體虛的人要煮熟了吃。

獼猴桃
獼猴桃是“天然瘦身水果”，酸甜助消化，促進排毒，有助蛋白合成，加快脂肪代謝。減脂水果中，不能錯過獼猴桃。

橙子
橙子是柑果，雖然口感甜但是熱量不高，富含各種維生素，高纖維，能防癌、促進排便、降低血脂，適合那些渴望甜食的減肥者。

火龍果
火龍果是低卡路里的食物，飽腹能力強，正餐減少飯量吃點火龍果能，能潤腸排便、美白，有預防發(fā)胖的作用。

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