男生如何戒擼，戒擼的有效方法

男生在青春期，開始有性沖動的表現(xiàn)。大部分的男生都有擼管經驗，但是如果擼管太頻繁，會影響到自己的身心健康，所以一定要控制好自己擼管的次數(shù)，那么男生如何戒擼？

正確認識性

男生有性沖動的表現(xiàn)是很正常的，這不是一種恥辱，不要感到內疚或自責，不要給自己太大的心理壓力，其實，適量的擼管對身心健康也有一定的幫助，只要把握好度，是沒有多大傷害的。

制定目標以及堅持

給自己定一個戒擼的目標，一開始不要太著急了，先給自己定個容易實現(xiàn)的小目標，比如先是3天擼一次，再慢慢減少次數(shù)，到一周一次，甚至一個月一次。一定要堅持下去，不要半途而廢，如果想放棄了，就多暗示自己擼管頻繁的危害。堅持一段時間，就不會上癮了。

不要看壞書籍

如果男生想戒擼，最好不要看任何壞書和雜志，那些不好的書容易不斷刺激自己的視覺感官，處于青春期的男生很難控制自己的沖動，看多了壞書，擼管的會越來越大，從而沉迷其中不可自拔，所以，要想戒擼，就不要看不好的書籍，而且，多看有用的書籍有助于凈化自己的思想和心靈，讓自己平靜下來。

避免接觸垃圾網站

現(xiàn)在的人都喜歡上網，而很多垃圾網站會讓人接觸到大量的不良信息，從而刺激自己的視覺和身體，讓人變得沖動，因此當自己在線時，可以安裝能夠過濾和屏蔽垃圾網站的軟件，讓自己避免接觸垃圾網站。

轉移注意力

想要戒擼，男生可以轉移自己的注意力，人生不僅僅只有男女那些事，還有很多有意義的事，比如學習、工作、做公益、培養(yǎng)興趣愛好、運動、陪伴家人等，當你把自己的生活安排得很充實，那么你就不會總是想男女那些事，慢慢的，也不會總是頻繁的擼管了。

比如運動就是很好的轉移注意力的方法，通過運動能夠讓自己更有精氣神，而且會更加積極向上，同時身體疲憊了也沒有精力想那些了。

洗冷水澡

洗冷水澡對戒擼是有幫助的，當自己產生性沖動想要擼管時，不妨泡個冷水澡，讓自己冷靜下來，這樣性沖動就不會那么強烈了，慢慢的就不想擼了。

借助外界戒掉

如果擼管已經上癮了，靠意念無法控制自己的行為，那么就要求助心理醫(yī)生了，不要有顧慮，向心理醫(yī)生誠實說出自己的困惑，讓心理醫(yī)生為你制定專業(yè)的戒擼計劃。

還可以談戀愛，這樣在負責任的狀態(tài)下，能夠通過其他的方式來讓你感受到更多的愉悅，從而替代了擼這種傷身體的方式。

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