富含維生素C的水果有哪些？

今天，小編講一講有哪些水果富含維生素C。

操作方法

刺梨，100克刺梨維生素C含量約2585毫克，刺梨營養(yǎng)價值很高，富含維生素C是植物界含量最高的品種

酸棗，每一百個酸棗中含有九百毫克維生素c，是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實里還有豐富的維生素c，每天吃一些可以補充身體所需的維生素c。

冬棗，在100克冬棗中，維生素C的含量高達(dá)200-500毫克，高出獼猴桃4倍，是檸檬的10倍。而且，冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。要是選購到新鮮冬棗，每天吃上幾顆就可以滿足人體一天維生素C的需要（維生素C每日最佳攝入量為 100 mg / 天）。

沙棘，100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍，山楂的二十倍，西紅柿的八十倍，沙棘素有維生素C之王的美稱。

黑加侖，100克黑加侖維生素C含量約181毫克。

番石榴，100克番石榴維生素C含量約68毫克。

獼猴桃，100克獼猴桃維生素C含量約62毫克。被譽為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

山楂，山楂中的可溶性膳食纖維十分豐富，維生素C的含量僅僅是次于獼猴桃和鮮棗，具有軟化血管，清除膽固醇的作用，所以平時可以吃山楂來調(diào)理身體，每100g山楂中的維生素C含量是80毫克，所以含量是很高的

草莓，100克草莓維生素C含量約47毫克。

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